Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Oct 3, 2020:
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Saturday Oct 3, 2020 #
1 PM
Laufen warm up/down 7:15 [2] 0.89 km (8:09 / km) +40m 6:39 / km
ahr:154 max:173 shoes: VJ Bold 9
OL-Wettkampf race (LRL Lang) 1:09:11 [4] *** 7.46 km (9:16 / km) +300m 7:43 / km
ahr:185 max:194 16c shoes: VJ Bold 9
LRL Lang Osterwald, D19L, 6,2km, 280 hm
+1'45'' auf Lina
Hatte bei der Meldung nicht dran gedacht, dass es eine Langdistanz ist, aber war dann zum Glück doch nicht so lang und technisch eher eine verlängerte Mitteldistanz. Die Füße haben mit Tape einigermaßen gehalten, wenn auch mein rechter Knöchel nach dem Lauf wieder geschwollen ist. Das wird wohl nie gut...
4: +30'' (zu tief im Hang, Gelb/Grün zuordnen hat zu lange gedauert)
11: +1'45'' (fast am versteckten Posten gewesen, aber durch zusätzliches Tal und diffuses Grün dann doch gezögert, ein Stück zurückgelaufen und dann nochmal in die Richtung... Route am Grün entlang statt durch wäre schneller und sicherer gewesen, hatte ich nicht gesehen, Führung leider verloren)
14: +1' (sehr steinig und damit langsam auf meiner Route + im Postenraum nicht direkt die richtige Felswand gefunden, da sehr unübersichtlich)
War insgesamt in Ordnung, aber nicht herausragend. Durch die Höhenmeter zwischendurch und viel Querlaufen wenig Entlastung für die Füße, daher wurde es gegen Ende etwas unkoordiniert. Aber war ein schönes Gelände und es gab auch viele Posten, an denen ich perfekt rausgekommen bin :)
Ergebnisse: https://tkh-ol.de/media/eigene_Wettkaempfe/2020/20...
Zwischenzeiten: https://tkh-ol.de/media/eigene_Wettkaempfe/2020/20...
+1'45'' auf Lina
Hatte bei der Meldung nicht dran gedacht, dass es eine Langdistanz ist, aber war dann zum Glück doch nicht so lang und technisch eher eine verlängerte Mitteldistanz. Die Füße haben mit Tape einigermaßen gehalten, wenn auch mein rechter Knöchel nach dem Lauf wieder geschwollen ist. Das wird wohl nie gut...
4: +30'' (zu tief im Hang, Gelb/Grün zuordnen hat zu lange gedauert)
11: +1'45'' (fast am versteckten Posten gewesen, aber durch zusätzliches Tal und diffuses Grün dann doch gezögert, ein Stück zurückgelaufen und dann nochmal in die Richtung... Route am Grün entlang statt durch wäre schneller und sicherer gewesen, hatte ich nicht gesehen, Führung leider verloren)
14: +1' (sehr steinig und damit langsam auf meiner Route + im Postenraum nicht direkt die richtige Felswand gefunden, da sehr unübersichtlich)
War insgesamt in Ordnung, aber nicht herausragend. Durch die Höhenmeter zwischendurch und viel Querlaufen wenig Entlastung für die Füße, daher wurde es gegen Ende etwas unkoordiniert. Aber war ein schönes Gelände und es gab auch viele Posten, an denen ich perfekt rausgekommen bin :)
Ergebnisse: https://tkh-ol.de/media/eigene_Wettkaempfe/2020/20...
Zwischenzeiten: https://tkh-ol.de/media/eigene_Wettkaempfe/2020/20...