Training Log Archive: Nina.In the 7 days ending Dec 23, 2015:
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Wednesday Dec 23, 2015 #
Kraft/Stabi/Dehnen 30:00 [1]
Teamsport 1:10:00 [4]
shoes: Adidas F30 TRX red
Ist lange her, dass ich das letzte Mal Fußball gespielt habe, aber ging dann doch ganz gut. Hatte den Pulsgurt an und war die meiste Zeit über 185, zum Teil bis an die 200. Also würde ich schon sagen, dass das ne schöne Einheit zur Abwechslung war.
Durch die vielen Richtungswechsel und schnellen Antritte in Schuhen, die ich länger nicht anhatte, musste ich wegen 2 Blasen dann etwas früher aufhören. Aber war besser so, damit ich bald wieder einigermaßen schmerzfrei laufen kann.
Tuesday Dec 22, 2015 #
OL-Training 53:35 [3] **** 5.16 km (10:23 / km) +120m 9:18 / km
ahr:183 max:197 shoes: Inov 8 X-Talon 190, 2
Schönes Kompasstraining mit Gegnerkontakt. Habe v.a. Daniel & Mark gesehen, da wir die Runde ähnlich aufgeteilt hatten. Einmal ziemlich daneben gezielt, sodass ich wieder zurück und neu anfangen musste, sonst ganz anständig. Habe alle 24 Posten in der Stunde geschafft. Läuferisch wars nicht so besonders, kam auf dem moosbewachsenen Boden mit viel Unterholz eher langsam vorwärts.
Danach beim Abschlusswichteln gab es noch Kekse und Punsch :-)
OL-Training (Einsammeln) 29:00 [2] 3.2 km (9:04 / km) +50m 8:24 / km
ahr:175 max:191
Monday Dec 21, 2015 #
Kraft/Stabi/Dehnen 40:00 [4]
shoes: Asics Gel Flare 3
War ziemlich viel los, aber ging trotzdem gut. Am Schluss noch 2 Armübungen drangehängt, die will ich ab jetzt jedes Mal machen, wenn noch Zeit ist.
Sunday Dec 20, 2015 #
Laufen long (GA1) 1:07:27 [1] 8.83 km (7:38 / km) +210m 6:50 / km
ahr:167 max:189 shoes: Nike Free 5.0 schwarz
Bin dann aber falsch abgebogen und musste etwas improvisieren, mit den geplanten 65 min hat es aber trotzdem gut gepasst. Sonnig wars nicht, aber kalt auch nicht. Hab mich gut gefühlt, da wär schon noch was längeres drin gewesen. Aber man muss es am Anfang ja nicht übertreiben...
Saturday Dec 19, 2015 #
Laufen (Crescendo-Lauf) 45:41 [4] 6.53 km (7:00 / km) +141m 6:19 / km
ahr:184 max:203 shoes: Inov 8 Trailroc 245
Danach locker nach Hause, der Puls ging nur langsam runter und war am Ende immer noch auf 177.
Fahrrad (Outdoor) 22:00 [3] 4.5 km (12.3 kph) +55m
Friday Dec 18, 2015 #
Fahrrad (Outdoor) 23:00 [3] 4.8 km (12.5 kph) +55m
Thursday Dec 17, 2015 #
Kraft/Stabi/Dehnen 45:00 [4]
shoes: Asics Gel Flare 3
Irgendwie (trotz gleicher Gewichte) viel schlapper gefühlt als sonst. Aber Sabine ging es genauso. Da hat bestimmt jemand über Nacht die Gewichte vertauscht...