Training Log Archive: Nina.In the 7 days ending Feb 12, 2016:
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Friday Feb 12, 2016 #
12 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 1:00:00 [1]
Dehnen à la Jitka.
4 PM
OL-Training 56:53 [3] *** 5.61 km (10:08 / km)
ahr:164 max:193 7c shoes: Inov 8 Trailroc 245
Nachdem ich beim O400 fast erfroren bin nachmittags dann Posten rausbringen für Training #3: Isohypsen-OL.
Hatte eine Karte ohne Wege, habe mir aber ein paar markante Pfade eingezeichnet, da ich in dem sehr flachen Teil setzen sollte und die Posten sehr nah an Wegen standen. War dann durch das schlechte Höhenbild sehr verwirrend, weswegen ich 2 Postenstandorte von verschiedenen Richtungen anlaufen musste, um die Posten korrekt zu setzen. War dann aber zum Glück fertig, bevor die ersten dort ankamen. Am Schluss dann noch Schatten bei Meike.
Hatte eine Karte ohne Wege, habe mir aber ein paar markante Pfade eingezeichnet, da ich in dem sehr flachen Teil setzen sollte und die Posten sehr nah an Wegen standen. War dann durch das schlechte Höhenbild sehr verwirrend, weswegen ich 2 Postenstandorte von verschiedenen Richtungen anlaufen musste, um die Posten korrekt zu setzen. War dann aber zum Glück fertig, bevor die ersten dort ankamen. Am Schluss dann noch Schatten bei Meike.
Thursday Feb 11, 2016 #
OL-Training 53:43 [4] *** 4.99 km (10:46 / km) +130m 9:31 / km
ahr:179 max:196 11c shoes: Inov 8 Trailroc 245
Technik-TL #2: Geschwindigkeitskontrolle.
Ampel-OL, bin bei Leonie v. J. Schatten gelaufen. Wieder gut belaufbar, aber gegen Ende viele Steilhänge hoch und runter, was ganz schön Kraft gekostet hat. Definitiv die falschen Schuhe dafür.
Ampel-OL, bin bei Leonie v. J. Schatten gelaufen. Wieder gut belaufbar, aber gegen Ende viele Steilhänge hoch und runter, was ganz schön Kraft gekostet hat. Definitiv die falschen Schuhe dafür.
Kraft/Stabi/Dehnen 30:00 [1]
Dehnen + Stabi à la Thoto.
Wednesday Feb 10, 2016 #
4 PM
OL-Training (Linien-OL) 44:08 [2] ** 4.37 km (10:06 / km) +90m 9:09 / km
shoes: Inov 8 Trailroc 245
Technik-TL #1: Linien-OL.
Bin einen Teil der Strecke locker abgelaufen und habe dabei beobachtet. Nach der Fahrt hat mein Fuß ganz schön wehgetan, aber im Wald ging es dann. Schönes hügeliges Gelände, gut belaufbar.
Bin einen Teil der Strecke locker abgelaufen und habe dabei beobachtet. Nach der Fahrt hat mein Fuß ganz schön wehgetan, aber im Wald ging es dann. Schönes hügeliges Gelände, gut belaufbar.
Monday Feb 8, 2016 #
2 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 58:00 [4]
shoes: Asics Gel Flare 3
Das letzte Mal FIZ mit Sabine :-(
Übungen wir immer, teils mit mehr Gewicht. Der Fuß hat das meiste mitgemacht. Danach noch 10 min auf die Blackroll.
Übungen wir immer, teils mit mehr Gewicht. Der Fuß hat das meiste mitgemacht. Danach noch 10 min auf die Blackroll.
Sunday Feb 7, 2016 #
12 AM
Fahrrad (Outdoor) long 2:11:00 [1] 29.0 km (13.3 kph) +100m
ahr:135 max:175 shoes: Inov 8 Trailroc 245
Bjarne bei seinem langen Lauf von Weende nach Niedernjesa und zurück auf dem Rad begleitet.
Anfangs leicht bergab und sehr unanstrengend, später an der Leine mit ordentlich Gegenwind und Nieselregen wurde es dann bald aber besser. Richtig eklig waren das lange Sitzen, das ich einfach nicht gewohnt bin, und die eingefrorenen Füße und nassen Klamotten. Hat sich aber gelohnt und war schön :-)
Anfangs leicht bergab und sehr unanstrengend, später an der Leine mit ordentlich Gegenwind und Nieselregen wurde es dann bald aber besser. Richtig eklig waren das lange Sitzen, das ich einfach nicht gewohnt bin, und die eingefrorenen Füße und nassen Klamotten. Hat sich aber gelohnt und war schön :-)
Saturday Feb 6, 2016 #
10 AM
Fahrrad (Outdoor) 9:00 [5] 4.1 km (27.3 kph)
In Rekordzeit zum Bahnhof...
1 PM
OL-Training 41:01 [3] ** 3.76 km (10:55 / km) +170m 8:54 / km
ahr:180 max:204 9c shoes: Inov 8 Trailroc 245
MaBuBerg-Training als erster Lauftest.
Sonst bin ich da immer "Lang mit reduzierter Karte" gelaufen, diesmal aber nur Mittel mit vollständiger Karte, kam mir sicherer vor. Beim zum Bahnhof Laufen hab ich den Fuß nämlich noch deutlich gemerkt, im Wald ging es aber erfreulicherweise recht gut :-) Habe nach kurzer Zeit Till getroffen und bin Schatten gelaufen - mit 10 eine 14-16er-Bahn zu laufen muss man erstmal so gut hinkriegen!
Mein Puls war trotz des geringen Tempos ziemlich hoch, aber das passiert wohl, wenn man ne Weile nicht laufen kann...
Sonst bin ich da immer "Lang mit reduzierter Karte" gelaufen, diesmal aber nur Mittel mit vollständiger Karte, kam mir sicherer vor. Beim zum Bahnhof Laufen hab ich den Fuß nämlich noch deutlich gemerkt, im Wald ging es aber erfreulicherweise recht gut :-) Habe nach kurzer Zeit Till getroffen und bin Schatten gelaufen - mit 10 eine 14-16er-Bahn zu laufen muss man erstmal so gut hinkriegen!
Mein Puls war trotz des geringen Tempos ziemlich hoch, aber das passiert wohl, wenn man ne Weile nicht laufen kann...