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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nina.

In the 7 days ending Aug 12, 2016:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf1 57:25 3.18(18:05) 5.11(11:14) 21019c
  Fahrrad (Outdoor)1 40:00 5.9(8.9/h) 9.5(14.2/h) 100
  Kraft/Stabi/Dehnen1 22:00
  Total3 1:59:25 9.08 14.61 31019c

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SaSuMoTuWeThFr

Friday Aug 12, 2016 #

Note

Fühle mich irgendwie noch richtig schlapp von den letzten Wochen, bin aber nur ganz leicht erkältet. Stundenlange Schreibtischarbeit (15 h Trainingsplanung fürs O-Camp, 1,5 h Kartendruck, 4 h neue Schulsprintkarte) machen einen da auch nicht fitter.
3 PM

Fahrrad (Outdoor) warm up/down 40:00 [3] 9.5 km (14.2 kph) +100m

An solchen Tagen merkt man, dass ganz viel OL machen, weil man grade Lust darauf hat, so rein gar nichts mit Training zu tun hat. Auch wenn man sich beim OL physisch gar nicht schlecht fühlt.
Naja - wenn ich groß bin, hab ich immerhin ganz viel O-Erfahrung :-)

Saturday Aug 6, 2016 #

8 AM

OL-Wettkampf race (Bubo Cup Etappe 4) 57:25 [4] *** 5.11 km (11:14 / km) +210m 9:19 / km
ahr:180 max:201 19c shoes: Inov 8 Trailroc 245

4. Etappe, Karte: Srjedni

Heute im teilweise schwieriger belaufbaren Teil mit erneut vielen Mauern und Steinen, dazwischen aber auch echt schneller Wald. Leider zu Beginn (Posten 3) 6-7 min bei einem Parallelfehler im Hang verloren, da kam ich viel zu weit oben raus und hab mich erst an Posten 4 wieder eingelesen. Danach lief es aber wieder und ich konnte den Zeitverlust gut ausblenden. Nur einmal (zur 13) im Hang an einem Minitälchen schräg vorbeigeschossen, hab den Schirm einfach nicht gesehen.
Heute nur 5. in Open B, in der Gesamtwertung habe ich den 2. Platz aber mit gutem Vorsprung halten können.
9 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 22:00 [1]

Ein letztes Mal Yoga-Dehnen mit Lotte in Kroatien. Wieder draußen, diesmal war die Temperatur sogar angenehm :-)

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