Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nina.

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 1:42:30 7.71(13:18) 12.41(8:16) 18020c
  OL1 45:20 2.84(15:58) 4.57(9:55) 9020c
  Fahrrad/Spinning1 28:48 4.85(10.1/h) 7.8(16.3/h)
  Total4 2:56:38 15.4(11:28) 24.78(7:08) 27040c

«»
1:22
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Oct 15, 2016 #

6 PM

Laufen 1:05:02 [4] 9.58 km (6:47 / km) +130m 6:21 / km
ahr:179 max:202 shoes: Nike Free 5.0 schwarz

Mit Luisa durch Herberhausen und an Feldern im Umkreis entlang.

In der ersten Hälfte immer 6:xxer Pace, in der 2. 7:xx. Zwischendrin auch mal Treppen flott hoch, sodass mein Puls ganz schön angestiegen ist. War nett, mal eine Laufpartnerin direkt hier zu haben, zu der ich in 2 min gelaufen bin. Und vom Tempo passt es auch richtig gut. Werden wir jetzt öfter machen :-)

Friday Oct 14, 2016 #

11 AM

Fahrrad/Spinning 10:28 [3] 3.91 km (22.4 kph)

Flott zum Unisport, um einen Antrag abzugeben. Rückenwind und meist bergab.

Fahrrad/Spinning 18:20 [4] 3.89 km (12.7 kph)

Nicht ganz so flott wieder zurück, war dafür mit Gegenwind und meist bergauf deutlich anstrengender.

Wednesday Oct 12, 2016 #

3 PM

Laufen warm up/down 37:28 [1] ** 2.83 km (13:14 / km) +50m 12:10 / km
20c shoes: Nike Free 5.0 schwarz

Posten hängen für den Gedächtnis-OL in Herberhausen. Also statt Posten eigentlich kleine Kartenstücke, die ich mit Tape festgeklebt habe. Hat geregnet und war rutschig.
6 PM

OL 45:20 [3] *** 4.57 km (9:55 / km) +90m 9:02 / km
ahr:161 max:194 20c shoes: Nike Free 5.0 schwarz

Uni-OL-Training zu Hause im Dorf.

Habe die beiden Neuen, Luisa und Miriam, begleitet und zwischendrin immer mal was erklärt. Am Papierposten haben wir immer eine Weile gebraucht, um die nächste Route zu lernen, aber es hat insgesamt schon ganz gut geklappt. Vom Tempo her war es echt nicht schlecht, auch wenn Birte das Training in 28 min gelaufen ist.
Zum Ende hin haben die Pausen etwas genervt, weil wir Laura aufgelaufen haben und immer nacheinander auf die Karte geschaut haben.

« Earlier | Later »