Training Log Archive: Nina.

Event: BRL Lang-OL
 

DE, 10,3 km, 235 hm, 25 Posten; Karte: Tegeler Forst Nord

+ 21'59'' auf Sabine

Leider zum Start wieder totale Fußschmerzen, konnte kaum laufen :-/ Im Wettkampf habe ich es auf Wegen gemerkt, quer ging meistens. Auch wenn es eher zwei Mitteldistanzen hintereinander statt eine Langdistanz waren (oder gerade deswegen), hat es total Spaß gemacht. Richtig schönes Gelände! Auch das Relief fand ich bis auf wenige Ausnahmen sehr gut kartiert. Mit Zähllinien wird es vielleicht noch besser lesbar.

Zeitverluste:
1: schon auf dem großen Hügel gewesen, +25''
10: Höhenbild komisch, habe es quasi falschrum gelesen und stand dann in einer Mulde vor einer Nase ohne Posten. Als ich dann weiter hochgelaufen bin und meinen Posten gesehen habe, war ich recht sicher, dass er es nicht sein kann. War dann aber doch meiner. Habe es bis jetzt nicht verstanden. +50''
12: Wollte eigentlich schräg auf den südlichen Weg raus, habe dann aber die Richtung nicht getroffen und mich entschieden, einfach grade weiterzulaufen und, wenn ich den Posten nicht direkt sehe, halt dahinter auf den Weg raus und wieder einlesen. War dann aber doch nicht so toll durch das Grün und ich war nach der gefühlt richtigen Distanz zu zögerlich, weil ich gehofft habe, ihn vielleicht doch zu sehen. Also nicht konsequent. Dann aber doch rausgelaufen, eingelesen, wieder rein und direkt gefunden. + 2'10'' (wenn ich ihn direkt getroffen hätte, sonst weniger)
14: Dachte, ich würde die "Lichtung" vielleicht von oben schon sehen, aber ging dann wegen der komischen Pflanzen überall doch nicht. Etwas zu spät abgesprungen (Hügel verwechselt) und dann unendlich zögerlich durchs Unterholz, ohne den Postenraum zu sehen. Daher dann unten raus, wieder einlesen und wieder rein. Mindestens +1'30''
24: direkt nach der 23 umgeknickt (zum Glück nur das Tape angerissen), daher etwas planlos in die Richtung gestolpert und zwar den höchsten Punkt der Nase gefunden, den Posten aber nicht gesehen, da er irgendwie in einer Senke stand? Verwundert rumgestanden und in der Umgebung rumgeguckt, um mich einzulesen, als plötzlich Anne kam und den Posten ein paar Meter neben mir gestempelt hat... + 20''

Fazit:
Schneller werden! Im Ziel war ich gar nicht so richtig platt, etwas schneller ginge also jetzt schon, aber da fehlt mir noch etwas die Erfahrung für solche Distanzen. Freue mich auf jeden Fall aufs Training für die Herbstsaison!
Die Fehlerzeiten finde ich für den letzten Lauf bei einem 3-Tage-OL ganz ok, zur 12 und 14 hätte mir etwas mehr Selbstvertrauen geholfen. Vielleicht war ich da aber auch einfach zu müde...

Ergebnisse: https://3tageolpfingstenberlin2017.files.wordpress...
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Gesamtwertung: https://3tageolpfingstenberlin2017.files.wordpress...

Auslaufen nachgeholt (mit Luisa in Herberhausen), am Schluss drei Steigerungen. Fuß hat wehgetan, aber war im Ebenen ok, wenn ich mit dem ganzen Fuß abgerollt habe. Jetzt Todeshunger.

D19, 7,4 km, 33 Posten; Karte: Museumsinsel

+12'11'' auf Anne Röhnert

Eher so halbherzig angegangen, da mir der BRL wichtiger war und ich mich über 10km+ auf Asphalt nicht so gefreut habe. Zur 1 auch gleich durch den abgelenkten Kompass sehr verwirrt, danach bin ich aber gut reingekommen und ziemlich gleichmäßig durchgelaufen. War o-technisch recht einfach und man hatte immer genug Zeit, alles vorzuplanen. Schwieriger war das Karte falten wegen der Postenbeschreibung, aber so war es ein gutes Training. Zur 9 leider für die längere Route entschieden, sonst immer richtig/gleichwertig. Zur 18 und 19 amüsiert, weil da viele falsch gelaufen sind oder sich einen Fehlstempel abgeholt haben :-D Aufmerksamkeitssteuerung kann ich.

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D19, 4,0 km, 60 hm, 17 Posten; Karte: Volkspark Friedrichshain

+4'14'' auf Sabine

Fußschmerzen beim Warmlaufen, im Wettkampf aber nichts davon gemerkt. Bin ohne Aussetzer durchgekommen und habe sogar immer vorgeplant, wann ich welche Verbindung vorplane :-) Trotzdem zur 6 nicht die beste Route gesehen, aber von den zwei übrigen noch für die schnellere entschieden. Sonst hat es immer gepasst, denke ich. Auf dem Kopfsteinpflaster bin ich deutlich vorsichtiger als andere gelaufen, Knochenbrüche o.ä. nehme ich für einen Sprint nicht in Kauf...

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Dass so viele Leute das Olivgrün missachtet und abgekürzt haben, macht mich echt wütend. Was soll denn der Mist??!? Da ist man der Dumme, wenn man jede Ecke brav ausläuft und andere haben nichtmal ein schlechtes Gewissen oder diskutieren sogar noch. Und dass man im Wettkampf einen kleinen Trampelpfad nicht von einem gepflasterten Weg unterscheiden könne, braucht mir niemand zu erzählen. Wer das macht, ist zu schnell unterwegs, hat den Kartenkontakt verloren und gehört dann trotzdem disqualifiziert.

mit Fiona

Kleine Runde Stabi, Dehnen, Golfball und Fußmassage. Meine Füße fühlen sich echt nicht so gut an :-/

Mit Netti zum Freibad in Reyershausen.

Ein bisschen regeneratives Schwimmen, ohne Technik ;-)

Und zurück, allerdings mit Pause beim Unisport (3h Kindergeburtstag Bogenschießen).

zum Jahnstadion

mit Robin am Kiessee

Habe mich unendlich schlapp gefühlt und hatte Fußschmerzen.

Dehnen. Habe gemerkt, dass ich das in letzter Zeit etwas vernachlässigt habe...

Privattraining zu viert mit JasperL, Sprints im Stadion:
3x 30m, 3x 50m, 3x 80m

Wollte eigentlich nicht mitmachen und lieber etwas Koordinationstraining machen, aber dann ging es doch ganz gut. Immer auf die Lauftechnik geachtet.
Mit Zurückgehen und lockerem Traben zwischen den Serien.

Stabis

Heimweg

Partner-Gedächtnis-OL in "Göttingen Nordost"

Bin mit Laura gelaufen. Am Berg waren wir noch ziemlich platt vom Wochenende, sonst ging es eigentlich ganz gut. Beim Vorlaufen war ich immer relativ flott, beim Hinterherlaufen mit Karte lesen nicht so, da ich nicht umknicken wollte. Zweimal leicht unsicher, aber dann ohne nochmal nachzuschauen zum Posten gefunden. Am Posten manchmal auf Laura gewartet und/oder diskutiert, aber nach dem Loslaufen war sie dann immer sehr sicher.

Ging etwas flotter als am Sonntag :-D

Unibad mit Paula und Sabine

Von Anfang an etwas höhere Frequenz als gestern, zwischendurch dann 3 Bahnen "Intervalle" (10 Doppelschritte Tempo, 10 locker).