Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nina.

In the 7 days ending Jun 28, 2017:

activity

time

miles

Kraft/Stabi/Dehnen

1:38:00

OL-Training

1:08:54

3.39

(20:21)

5.45

(12:39)

255

25c

Aquajogging/Schwimmen

57:00

Laufen

52:07

5.03

(10:21)

8.1

(6:26)

Fahrrad (Outdoor)

37:25

5.24

(8.4/h)

8.43

(13.5/h)

155

Total

5:13:26

13.66

21.98

410

25c

1:14

0:00

» now

Wednesday Jun 28, 2017 #

10 AM

Laufen warm up/down 4:06 [1] 0.62 km (6:37 / km)
ahr:146 max:160 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

OL-Training 17:22 [2] *** 1.53 km (11:21 / km) +100m 8:33 / km
ahr:170 max:190 9c shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

Beim Sprinttraining in Spania Dolina ein bisschen zwischen den Posten rumgelaufen, um Bilder zu machen und mir das Gelände nochmal anzuschauen. Am Anfang mehr Klettern als Laufen.

3 PM

OL-Training 51:32 [3] **** 3.92 km (13:09 / km) +155m 10:59 / km
ahr:155 max:187 16c shoes: Inov 8 Trailroc 245 - 2. Paar

Techniktraining auf der schönen Waldkarte. Von 1-12 mit/hinter/vor Till, zum Teil unterschiedliche Routen genommen. Dann direkt nach der 12 22-25 noch angelaufen und zum Ziel.
Eigentlich nur einmal (zur 6) relativ unsicher, sonst kam ich gut klar. Bin auf jeden Fall bereit für die Modelevents! ;-)

Tuesday Jun 27, 2017 #

6 PM

Laufen 24:12 [2] 3.87 km (6:15 / km)
ahr:169 max:196 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

Kleine Runde zum Auslaufen mit den EYOC-Mädels durch Banská Bystrica, zwei Steigerungen.

Monday Jun 26, 2017 #

12 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 52:00 [3]
shoes: Asics Gel Flare 3

Krafttraining im FIZ mit Paula :-)

Soweit ganz gut, nur an den Bauchmuskeln sollte ich über den Sommer mal etwas mehr arbeiten...

2 PM

Fahrrad (Outdoor) 19:55 [2] 4.5 km (13.6 kph) +85m

Sunday Jun 25, 2017 #

7 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 14:00 [1]

Dehnen an der Bushaltestelle nach 5h Zugfahrt.

Saturday Jun 24, 2017 #

8 AM

Laufen (BBA) 23:49 [2] 3.61 km (6:36 / km)
ahr:162 max:187 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

Lockere Runde in Münster-Handorf, zwei Steigerungen. Am Schluss sogar noch kurz verlaufen :-D

Friday Jun 23, 2017 #

Note

Ab heute neue 10er-Karte. Mal sehen, ob ich damit diesmal wieder öfter reinkomme :-D

8 AM

Aquajogging/Schwimmen 57:00 [2]

Aquajogging alleine im Unibad, am Schluss wieder kurz geschwommen.

Ganz leichte Knieschmerzen links, sonst alles gut.

9 AM

Fahrrad (Outdoor) 17:30 [2] 3.93 km (13.5 kph) +70m

Thursday Jun 22, 2017 #

8 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 32:00 [3]

Stabis zu Hause, da draußen (endlich!) Weltuntergang ist. Trotzdem verdammt schwül und eklig...

« Earlier | Later »