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Training Log Archive: Nina.

In the 7 days ending Jul 3, 2017:

activity

time

miles

OL-Training

1:43:01

4.77

(21:37)

7.67

(13:26)

395

35c

Kraft/Stabi/Dehnen

1:04:00

Laufen

50:54

4.88

(10:25)

7.86

(6:29)

105

Total

3:37:55

9.65

15.53

500

35c

1:13

0:00

» now

Monday Jul 3, 2017 #

8 PM

Laufen 22:36 [3] 3.37 km (6:42 / km) +105m 5:48 / km
ahr:176 max:195 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

Herberhausenumrundung mit zwei Steigerungen. Nach den lauflosen Tagen musste das jetzt einfach sein, länger ohne hätte ich es nicht mehr ausgehalten.

Eigentlich eine schöne Runde mit abwechslungsreichem Höhenprofil :-) Auch dran erinnert worden, dass es hier nette Treppen gibt, die man mal wieder für ein Koordinations- und Krafttraining nutzen könnte...

Kraft/Stabi/Dehnen 11:00 [1]

bisschen gedehnt

Saturday Jul 1, 2017 #

8 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 15:00 [1]

Kleine Dehnrunde neben der Tanzfläche mit Hannah und Martin

Thursday Jun 29, 2017 #

11 AM

Kraft/Stabi/Dehnen 38:00 [2]

Stabis und Dehnen beim Sprint-Model

3 PM

OL-Training 34:07 [3] **** 2.22 km (15:22 / km) +140m 11:41 / km
ahr:161 max:186 10c shoes: Inov 8 Trailroc 245 - 2. Paar

Lang/Staffel-Model (Cisto prírodný zázitok)

Habe mir aus dem Postennetz eine kleine Bahn gebastelt, die ich abgelaufen bin. Die ersten vier Posten liefen perfekt, danach habe ich eine sehr doofe Route durch ein zugewachsenes Steinfeld getestet, die mir ein bisschen die Lust und damit Konzentration genommen hat. Zum Ende hin wurde es aber wieder schöner, ich mag die Karte einfach :-)

Wednesday Jun 28, 2017 #

10 AM

Laufen warm up/down 4:06 [1] 0.62 km (6:37 / km)
ahr:146 max:160 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

OL-Training 17:22 [2] *** 1.53 km (11:21 / km) +100m 8:33 / km
ahr:170 max:190 9c shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

Beim Sprinttraining in Spania Dolina ein bisschen zwischen den Posten rumgelaufen, um Bilder zu machen und mir das Gelände nochmal anzuschauen. Am Anfang mehr Klettern als Laufen.

3 PM

OL-Training 51:32 [3] **** 3.92 km (13:09 / km) +155m 10:59 / km
ahr:155 max:187 16c shoes: Inov 8 Trailroc 245 - 2. Paar

Techniktraining auf der schönen Waldkarte. Von 1-12 mit/hinter/vor Till, zum Teil unterschiedliche Routen genommen. Dann direkt nach der 12 22-25 noch angelaufen und zum Ziel.
Eigentlich nur einmal (zur 6) relativ unsicher, sonst kam ich gut klar. Bin auf jeden Fall bereit für die Modelevents! ;-)

Tuesday Jun 27, 2017 #

6 PM

Laufen 24:12 [2] 3.87 km (6:15 / km)
ahr:169 max:196 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

Kleine Runde zum Auslaufen mit den EYOC-Mädels durch Banská Bystrica, zwei Steigerungen.

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