Training Log Archive: Nina.In the 7 days ending Oct 1, 2017:
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Sunday Oct 1, 2017 #
Teamsport 34:02 [3] 4.93 km (6:54 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Saturday Sep 30, 2017 #
Kraft/Stabi/Dehnen 6:00 [3]
Friday Sep 29, 2017 #
Kraft/Stabi/Dehnen 12:00 [3]
Laufen 26:37 [3] 4.34 km (6:08 / km) +60m 5:44 / km
ahr:173 max:188 shoes: Inov 8 Trailroc 245 - 2. Paar
Thursday Sep 28, 2017 #
Kraft/Stabi/Dehnen 6:00 [3]
OL-Training 29:43 [3] *** 2.69 km (11:03 / km)
ahr:150 max:175 12c shoes: Inov 8 Trailroc 245 - 2. Paar
Fast alle Posten angelaufen und das Gelände ein bisschen angeguckt, danach 2 Steigerungen mit Lotti.
Wednesday Sep 27, 2017 #
Fahrrad (Outdoor) 20:00 [2] 4.5 km (13.5 kph) +70m
Laufen warm up/down 10:17 [3] 1.62 km (6:21 / km)
ahr:165 max:181 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Laufen race 13:49 [5] 3.0 km (4:36 / km)
ahr:194 max:200 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Heute nach drei Monaten endlich wieder ein Bahntest :-) Hatte mir 13:30 vorgenommen und war optimistisch, zumindest die 13:49 vom Juni zu unterbieten. Allerdings war die Nacht davor zu kurz und ich bin mit ziemlichem kopfweh aufgewacht. Dazu ein permanentes Schwindelgefühl und ein verspannter Rücken, also alles andere als optimal.
Beim Lauf selbst (mein erster offizieller 3000m-WK) gab es dann nur zwei alte Herren in meinem Tempobereich, aber durch meine andere Renneinteilung hat selbst das nicht viel geholfen. Den ersten Kilometer alleine vorneweg, den zweiten dann deutlich langsamer wieder alleine (und überholt worden), beim dritten habe ich dann leider auf den ersten 400 m verpasst, nochmal ne Schippe draufzulegen, weil es einfach nicht ging. Daher erst in den letzten 600 nochmal schneller, und das hat einfach nicht gereicht.
Danach war mir erstmal eine Viertelstunde so schwindelig, dass ich gar nicht auslaufen konnte, weil ich Probleme hatte, überhaupt grade zu gehen.
Zeiten: 4:22 - 4:56 . 4:31
Ergebnisse: http://my5.raceresult.com/77304/results?lang=de#0_...
Nach dem WK war ich auch mental ziemlich fertig, weil ich so gerne schneller gewesen wäre. Mittlerweile denke ich aber, dass die Zeit für einen schlechten Tag ok ist. Im Juni war die Tagesform perfekt und ich hatte meinen persönlichen Hasen, der genau so gelaufen ist, wie ich wollte. Damals hätte ich nicht gedacht, dass ich überhaupt nochmal so in die Nähe der Zeit komme. Von daher geht das jetzt in Ordnung so und ich bin zuversichtlich, beim nächtsten Mal in besserer Verfassung auch wieder eine Bestzeit zu schaffen.
Laufen warm up/down 4:36 [1] 0.65 km (7:05 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Tuesday Sep 26, 2017 #
Laufen 18:22 [2] 2.68 km (6:51 / km) +35m 6:26 / km
ahr:159 max:180 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Kraft/Stabi/Dehnen 14:00 [1]
Monday Sep 25, 2017 #
Aquajogging/Schwimmen 1:00:00 [1]
Regeneration/Sonstiges 20:00 [0]
Leider meine Fahrradbeleuchtung vergessen, daher nur mit dem Bus heimgefahren...