Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nina.

In the 7 days ending May 20:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 4:31:12 26.56(10:13) 42.75(6:21) 400
  Fahrrad/Spinning/Rudern4 4:08:52 41.26(9.9/h) 66.4(16.0/h) 350
  Kraft/Stabi/Dehnen3 1:40:00
  Total12 10:20:04 67.82 109.15 750

«»
2:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 20 #

12 PM

Fahrrad/Spinning/Rudern 2:07:22 [1] 40.1 km (18.9 kph) +200m
ahr:145 max:184

Heute Radtour statt LDL, um meine Knie nicht zu überlasten. Große Seenrunde: von Silvaplana um die Seen zum Nordende des St. Moritzer Sees, dann im Riesenslalom andersrum zurück und bis zum Südwestende des Silsersees. Ab dort Straße zurück nach Silvaplana.
Am Anfang im Nieselregen und dann mit viel Gegenwind nicht so angenehm, aber gegen Ende wurde es dann besser. Kann man mal machen, aber insgesamt ist Laufen doch cooler, vor allem, weil man nicht so viele Leute umfahren muss.

Saturday May 19 #

11 AM

Fahrrad/Spinning/Rudern 49:20 [1] 10.62 km (12.9 kph) +70m
ahr:122 max:178

Bei Bjarnes Fahrtspiel mitgefahren. Im Schlamm und bergauf anstrengend, sonst sehr locker. Ganz witzig ohne Schutzblech, hab mich total eingesaut :-D
5 PM

Laufen 40:01 [3] 7.0 km (5:43 / km) +20m 5:38 / km
ahr:180 max:188 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

Flotterer DL am Inn entlang

Friday May 18 #

11 AM

Laufen 1:18:47 [3] 10.96 km (7:11 / km) +300m 6:19 / km
ahr:164 max:185

Von der Talstation Sils Maria das Vex-Tal hoch, die Höhenmeter am Anfang haben ganz schön wehgetan.
6 PM

Fahrrad/Spinning/Rudern 35:52 [1] 7.31 km (12.2 kph) +50m
ahr:118 max:173

Regeneratives Radfahren mit kleinen Gängen neben Bjarne her

Thursday May 17 #

1 PM

Laufen (Fahrtspiel) 48:58 [3] 8.0 km (6:07 / km) +30m 6:00 / km
ahr:160 max:184 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

2 km EL, 5 km 15x (30'' schnell + 90'' locker), 1 km AL
5 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 1:05:00 [2]

im "Gut Training St. Moritz"
10 min Stepper, 20 min Schlingen, dann Beine, Bauchmuskeln, Wackelbrett, Dehnen

Wednesday May 16 #

10 AM

Laufen 53:25 [2] 8.38 km (6:22 / km) +30m 6:16 / km
ahr:157 max:179 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

Zweiter Tag, zweiter extensiver Dauerlauf. Heute mit Uhrguckverbot, um langsamer als gestern zu laufen. Nette Runde um den Silvaplaner See, hat genau gepasst.
5 PM

Fahrrad/Spinning/Rudern 36:18 [1] 8.37 km (13.8 kph) +30m
ahr:117 max:179

Mit Colines MTB im kleinen Gang bei Bjarnes DL nebenhergefahren. Wieder um den See, diesmal andersrum. Im tiefsten Schlamm und bergauf echt anstrengend, sonst sehr locker. So ein Rad will ich auch haben!

Tuesday May 15 #

10 AM

Laufen 50:01 [2] 8.41 km (5:57 / km) +20m 5:53 / km
ahr:166 max:191 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

extensiver Dauerlauf

Erstes Training im Höhentrainingslager. Von Zuoz aus am Inn entlang, war etwas weiter flussaufwärts als bei der DHM ;-) Die ersten beiden km noch mit Bjarne und Coline mit, dann aber langsamer und gleichmäßig weiter. Ziemlich windig, aber Sonne.
11 AM

Kraft/Stabi/Dehnen 20:00 [1]

Dehnen

Monday May 14 #

Kraft/Stabi/Dehnen 15:00 [1]
(rest day)

Reisetag, zwischendurch ein bisschen Trampolin und Dehnen

« Earlier | Later »