Training Log Archive: Nina.

Stabi und Dehnen mit Leon und Paula, gefühlt mehr tot auf der Wiese gelegen ;-)

...und danach noch sehr lockeres Aquajogging im Unibad mit etwas Lauf-ABC

Mein Lieblingsaquajogginggürtel ist nicht mehr da :'(

Event: BRL Lang-OL
 

DE, 10,6 km, 240 hm; Karte: Johannisthal-Leippe

Platz 14, +22:05 auf Susen Lösch

Ziel: Auf Wegen Gas geben, Tempowechsel in unübersichtlichen Gebieten

Zu Posten 2 leider so über den Weg auf der Luftlinie gefreut, dass ich die für mich bessere Umlaufroute (links fast komplett Weg) erst zu spät wahrgenommen habe. Irgendwie war ich zu beschäftigt damit, mir die komplette Bahn anzugucken um das Gelände und die Anforderungen einschätzen zu können, sodass ich da nicht wirklich vorgeplant hatte. Dumm. Dann auch noch nicht genau auf die Karte geguckt, es hätte durchaus Querrouten dahin gegeben, bei denen ich nicht alle verfügbaren Höhenmeter hätte ausprobieren müssen. Als ich dann an der 2 Anne H. weglaufen sehen habe und mir klar wurde, dass ich schon jetzt fast 3 min verloren habe, noch mehr geärgert, aber auch beschlossen, ab jetzt genauer zu gucken und Wege zu nutzen.
Im weiteren Verlauf hat das gut geklappt, gab aber trotzdem ein paar Zeitverluste:
P6: Einen Weg zu früh abgebogen (direkt verstanden, aber die Wälle mitnehmen müssen)
P10: Entfernung verschätzt, zu weit links, dann nicht so schnell wieder eingelesen
P18: Zu niedrige Blickhöhe in den Heidelbeeren ;-) Senke nicht gesehen und weiter unten vermutet, aber das ging dort wohl vielen so
P23: Isi hinterher, zu wenig Plan, durch Zufall über den Posten gestolpert

Physisch ging nach ca. 45 min nicht mehr viel. Ich vermute, schon im Höhenloch zu sein, wahrscheinlich hätten wir doch erst Freitag aus dem TL zurückfahren müssen. Einfach nur schlecht gefühlt und nach dem WK total gefroren. So sehr im Eimer, wie ich es dann nach der Rückfahrt war, war ich lange nicht. Die nächsten Tage wird nur locker trainiert.

Ergebnisse: http://ol-psv-dd.de/wp-content/uploads/2018/05/Erg...
RouteGadget: http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...

Den BRL-Punkten nach zu urteilen wäre D19AK die Kategorie der Wahl gewesen, wenn man ohne Aufwand endlich mal an die 70 rankommen will...

Event: DM Sprint-OL
 

DM Sprint in der Gartenstart Marga; DE, 3,2 km; Karte: Brieske

Platz 14, +3:10 auf Susen Lösch, +2:01 auf Platz 3

Ziel: bis zum Ende planen, Tempo

Ziemlich gut gestartet und bis Posten 8 sogar noch vor Birte, Löri und Resa gewesen. Nur minimalste Fehler im Sekundenbereich, auch wenn ich zur 7 nicht die Route gelaufen bin, die ich geplant hatte. Ab der Sichtstrecke anscheinend läuferisch immer ein bisschen mehr verloren, da hätte ich mich wohl mehr antreiben müssen. Technisch wär es möglich gewesen, schätze ich. Ab Posten 19 war dann Anicó da und ich konnte nochmal mehr pushen, was aber nicht viel geholfen hat, da ich stattdessen wieder kleinere Sekundenfehler zu 19 und 20 hatte. Trotzdem dranbleiben können und an der 22 wieder vor ihr, beim Ablaufen zur 23 dann aber (wie sie) falsch eingefädelt und leider ein paar Extrameter machen müssen. Zum letzten Posten daher 10'' verloren, schade.
An der Platzierung hätte es nichts geändert, da vor und hinter mir ein größeres Loch war, aber trotzdem unnötig, am Ende noch so einen Zeitverlust zu haben.

Insgesamt aber sehr zufrieden, insgesamt ca. 20'' Fehlerzeit sind verkraftbar. Ob es möglich gewesen wäre, im Mittelteil schneller zu laufen, wüsste ich trotzdem gerne. Platzierungsmäßig meine beste Elite-DM-Sprint und bis zur Top 10 fehlt noch ein bisschen, aber ich komme näher...

Ergebnisse:http://ol-psv-dd.de/wp-content/uploads/2018/05/Erg...
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Startstrecke der Elitestaffel, 2,9 km; Karte: Senftenberg

Platz 12, +2:14 auf Theresa Flechsig

Einziges Ziel: Laufen!

Irgendwie zeitlich nicht geschafft, genug einzulaufen, und dabei auch ziemlich träge gefühlt. Nicht die allerbesten Voraussetzungen, um weiter vorne mitlaufen zu können. Zu Posten 1 an dem Lokaleingang vorbeigelaufen, der die kleine Gasse gewesen sein soll, aber da ich ja nicht ganz vorne war, hat mich das weniger Zeit gekostet als die anderen ;-) Zu Posten 5 peinlicherweise wie sehr viele andere ins Oliv gelaufen. Das darf einfach nicht passieren, auch wenn es keine sichtbare physische Barriere usw. gab. Danach relativ einfach weiter, nur zu Posten 16 weiß ich nicht, ob meine Route die schnellste war.

Die starke Gabelung hat dazu geführt, dass ich nie wusste, wer vor und wer hinter mir ist, aber war eigentlich ganz witzig so.

Ergebnisse: http://ol-psv-dd.de/wp-content/uploads/2018/05/Erg...
RouteGadget: http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...

Im Ziel noch kurz mit den Konkurrentinnen wegen des Oliv-Fehlers diskutiert. Eigentlich hätte ich mich selbst rausnehmen wollen, allerdings wollten die anderen das nicht und da man sowieso zurücklaufen musste, war es für die betroffenen Teams ein Zeitverlust, Vorteile gab es nicht. Wären an der Stelle Startnummern aufgeschrieben worden, wäre die Ergebnisliste wahrscheinlich berechtigterweise ziemlich leer.

Lockerungslauf + 3 Steigerungen

Wackelbrett + Dehnen

Lockerer Abschluss-DL um den St. Moritzer See

Seit Montag ganz leichte Erkältungsanzeichen, aber als krank würde ich mich nicht bezeichnen. Daher war es heute umso leichter, den geplanten Ruhetag einzuhalten.

Regenerationslauf + 3 Steigerungen auf der Halbinsel am Lej da Segl