Training Log Archive: Nina.In the 7 days ending Aug 6, 2018:
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Monday Aug 6, 2018 #
Note
(injured) (rest day)
Aber stattdessen knicke ich mit viel Gepäck beladen auf dem Weg zum Bus nach innen und außen um und falle dabei noch so aufs Knie, dass es blutet wie sonstwas und ich mal wieder fast ohnmächtig werde. Echt geil. Da läuft man 3 Wochen lang OL, zum Teil ohne Tape, und verletzt sich auf dem Heimweg kurz vorm Ziel.
Immerhin hat das Unibad momentan sowieso geschlossen und auf 1-2 Tage Laufpause mehr kommt es jetzt hoffentlich auch nicht an. Trotzdem ärgerlich.
Sunday Aug 5, 2018 #
Fahrrad (Outdoor) 1:39:35 [1] 24.07 km (14.5 kph) +20m
ahr:121 max:155
Saturday Aug 4, 2018 #
Laufen warm up/down 4:27 [3] 0.54 km (8:11 / km) +35m 6:11 / km
ahr:128 max:178 shoes: VJ Bold 9
OL-Training 55:30 [4] ** 4.72 km (11:46 / km) +250m 9:18 / km
ahr:160 max:181 13c shoes: VJ Bold 9
mit Anne, Streckenbestzeit ;-)
Lief bei uns beiden recht gut aus dem Gedächtnis, aber der Vorläufer ohne Karte war immer deutlich schneller als der hinterherlaufende Vorplaner. Sollte bei einfachen Verbindungen also nicht immer so viel Zeit durchs Mitlesen verlieren...
Friday Aug 3, 2018 #
OL-Training (Posten setzen) 44:16 [3] ** 4.91 km (9:01 / km) +80m 8:20 / km
ahr:154 max:181 11c shoes: VJ Bold 9
Die erste Runde gehängt und zu den Autos zurück gelaufen
Laufen warm up/down 6:32 [2] 0.86 km (7:36 / km) +10m 7:11 / km
ahr:154 max:167 shoes: VJ Bold 9
OL-Training (Posten einsammeln) 59:12 [2] *** 5.49 km (10:47 / km) +140m 9:34 / km
ahr:156 max:182 13c shoes: VJ Bold 9
Aquajogging/Schwimmen 10:00 [1]
OL-Training intervals 25:41 [5] *** 4.83 km (5:19 / km) +15m 5:14 / km
ahr:184 max:198 30c shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Prolog zum Warmlaufen, dann 4 Sprintstarts mit menschlichen Posten. Bin in einer Gruppe mit Anja, Lisa, Marit, Anne und Vincent gelaufen und hatte richtig Bock und die richtige Taktik. 14x von 24 Posten gewonnen :D
Thursday Aug 2, 2018 #
OL-Training (Posten setzen) 37:44 [2] **** 2.43 km (15:32 / km) +80m 13:20 / km
9c shoes: VJ Bold 9
gar nicht so einfach...
OL-Training 21:38 [2] *** 1.94 km (11:09 / km) +55m 9:46 / km
8c shoes: VJ Bold 9
OL-Training (Posten setzen) 51:29 [2] **** 4.14 km (12:26 / km) +125m 10:48 / km
10c shoes: VJ Bold 9
den Isohypsenteil gehängt, einen Posten richtig eingemessen...
OL-Training 13:27 [3] *** 1.05 km (12:49 / km) +55m 10:09 / km
11c shoes: VJ Bold 9
Kraft/Stabi/Dehnen 15:00 [1]
Wednesday Aug 1, 2018 #
OL-Training (Posten setzen) 1:09:06 [3] *** 5.8 km (11:55 / km) +150m 10:33 / km
ahr:158 max:182 15c shoes: VJ Bold 9
Laufen warm up/down 9:00 [2] 1.28 km (7:02 / km) +15m 6:39 / km
ahr:159 max:172
Laufen warm up/down 4:16 [3] 0.52 km (8:12 / km) +35m 6:08 / km
ahr:155 max:177 shoes: VJ Bold 9
OL-Training 54:47 [3] ** 4.51 km (12:09 / km) +105m 10:53 / km
ahr:148 max:176 14c shoes: VJ Bold 9
mit Nathalie
Kraft/Stabi/Dehnen 17:00 [3]
Tuesday Jul 31, 2018 #
OL-Training (Posten setzen) 44:34 [2] *** 3.5 km (12:44 / km) +155m 10:25 / km
ahr:156 max:176 8c shoes: Inov 8 X-Talon 210
#1: Kompass & Isohypsen
Fürs erste Training Posten gehängt (Karte: Frauenhäusl)
Kraft/Stabi/Dehnen 15:00 [1]