Training Log Archive: Nina.In the 7 days ending Aug 13, 2018:
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Monday Aug 13, 2018 #
Note
(injured)
Sunday Aug 12, 2018 #
Note
(injured) (rest day)
Saturday Aug 11, 2018 #
Laufen warm up/down 11:38 [2] 1.59 km (7:19 / km)
ahr:144 max:167 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
OL-Wettkampf race (DPT) 18:09 [4] ** 3.53 km (5:08 / km) +10m 5:04 / km
ahr:187 max:195 17c shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Technisch ok, aber war sehr einfach und ich habe glaube ich schon wieder zu oft Karte gelesen statt zu rennen.
Mein rechter Fuß tat vom gestrigen Umknicken noch ziemlich weh, konnte daher nicht auf dem Vorfuß laufen. Habe trotzdem auf Tape verzichtet, so ein flacher Sprint muss ohne gehen...
Splits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Laufen warm up/down 9:32 [2] 1.25 km (7:38 / km)
ahr:156 max:179 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
OL-Wettkampf race 7:41 [3] *** 1.05 km (7:19 / km) +10m 6:59 / km
ahr:169 max:188 3c (injured) shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Mit Tempo los, dann aber auf dem Steg zu Posten 2 mit Bodenwellen beim Vorplanen richtig hart abgelegt. Knie noch schlimmer offen als am Montag, dazu noch Hüfte und die Handballen aufgeraspelt... Erstmal fürs Weiterlaufen entschieden, um mich abzulenken, dann auf Sabine getroffen, die mich dazu ermutigt hat, abzubrechen. Trotzdem noch zur 3 weitergelaufen (und bis dahin nicht mal Letzte gewesen :D), aber das Blut lief in Strömen und es hätte einfach keinen Sinn mehr gemacht. Die ganzen Fußgänger glotzten schon blöd. Also von Teichi in einem Museum verarzten lassen, zurückgehumpelt und mit 0 Parktourpunkten den Tag abgeschlossen.
Splits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Friday Aug 10, 2018 #
Kraft/Stabi/Dehnen 25:00 [1]
shoes: barfuß
Laufen 29:46 [2] 4.52 km (6:35 / km) +40m 6:18 / km
ahr:157 max:178 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Thursday Aug 9, 2018 #
Laufen warm up/down 11:28 [2] 1.75 km (6:33 / km)
ahr:151 max:170 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Laufen (ABC) 6:28 [2] 0.6 km (10:47 / km)
ahr:146 max:170 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Laufen intervals 10:00 [4] 2.33 km (4:18 / km) +40m 3:57 / km
ahr:171 max:195 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
auf dem Fahrradweg an der Lutter, abwechselnd leicht bergauf und bergab
Der Einstieg ins Training für die Herbstsaison ist nur so mittelmäßig geglückt, was an der momentan fehlenden Form durch den vielen langsamen OL liegt, aber auch an einem Motivationsloch.
Es ist sehr schwierig, nach dem erreichten Saisonziel, für das man so lange gekämpft hat, einen Ersatz zu finden, der einen auch nur annähernd so viel motiviert. Ein verdammtes Jahr lang habe ich bei jedem Training mein Ziel vor Augen gehabt, das jetzt einfach weg ist. Vorbei. Das wird in den kommenden Tagen und Wochen harte Arbeit, mich mental wieder so einzustellen, dass ich mich komplett quälen kann und weiß, wofür ich das alles mache. Aber wenigstens bin ich mir sicher, dass es das nicht gewesen sein soll, sondern jetzt erst richtig los geht.
Laufen (Trabpause) 13:30 [1] 1.41 km (9:34 / km) +30m 8:39 / km
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Laufen warm up/down 7:12 [2] 0.95 km (7:35 / km) +30m 6:33 / km
ahr:165 max:181 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Kraft/Stabi/Dehnen 12:00 [1]
Wednesday Aug 8, 2018 #
Fahrrad (Outdoor) warm up/down 25:00 [3] 6.0 km (14.4 kph)
shoes: Asics Gel Flare 3
Kraft/Stabi/Dehnen 45:00 [3]
erst 20 min Beinkraft, dann 25 min Schlingen
Bei den Beinübungen irgendwie relativ schlapp gefühlt.
Kraft/Stabi/Dehnen 40:00 [1]
shoes: barfuß
Die Beinwunde sieht deutlich besser aus als gestern, ab morgen wird wieder richtig trainiert!
Laufen 20:03 [3] 3.15 km (6:22 / km) +45m 5:56 / km
ahr:163 max:192 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Mein Highlight war ein seinen Garten wässernder Mann, der mich fragte, ob ich gern eine Abkühlung hätte, und mich dann nassgespritzt hat :)
Tuesday Aug 7, 2018 #
Note
(injured)