Training Log Archive: Nina.In the 7 days ending Feb 24, 2019:
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Sunday Feb 24, 2019 #
Laufen (ABC) 10:15 [2] 1.27 km (8:04 / km)
ahr:153 max:176 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Kraft/Stabi/Dehnen 20:00 [1]
Aquajogging/Schwimmen 37:15 [2]
Leider nur Wassertiefe von 1,30 m, daher war es dann entweder in Schräglage oder nur lange Schritte, die auf Dauer ziemlich anstrengend waren.
Saturday Feb 23, 2019 #
OL-Training 40:13 [2] 4.36 km (9:13 / km) +95m 8:19 / km
ahr:167 max:187 shoes: Inov 8 X-Talon 210
Endlich wieder verkratzte Beine! :) Erst 1/3 des Korridors gelaufen, dann Kader beobachtet und den Rest bis zum Ziel gelaufen. Wieder Tape am linken Fuß und das Knie hat gehalten! Auch danach keine Schmerzen gehabt.
Friday Feb 22, 2019 #
Kraft/Stabi/Dehnen 45:00 [1]
Thursday Feb 21, 2019 #
Kraft/Stabi/Dehnen 10:00 [1]
Spinning warm up/down (Spinning) 15:00 [1] 5.4 km (21.6 kph)
ahr:146
Spinning 20:00 [4] 10.6 km (31.8 kph)
ahr:179 max:193
5x 4' mit 2' Pause
HF: 170 - 177 - 180 - 183 - 186
Hat wie vorgestern viel Spaß gemacht, bei der doppelten Länge würde ich das wahrscheinlich nicht mehr sagen...
Fahrrad (Outdoor) 8:00 [2] 2.8 km (21.0 kph)
ahr:166
Fahrrad (Outdoor) 17:00 [1] 3.92 km (13.8 kph) +70m
Wednesday Feb 20, 2019 #
Fahrrad (Outdoor) warm up/down 16:07 [1] 5.9 km (22.0 kph) +15m
ahr:138 max:182
Laufen 24:26 [1] ** 3.23 km (7:34 / km)
ahr:155 max:179 8c shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Mit Tape am Fuß und Kinesiotape am Knie ging es besser und ich konnte sogar zwei Steigerungen machen. Habe aber mehrere Dehnpausen gemacht und der letzte Kilometer war ganz langsam auf Wiese. Noch habe ich Hoffnung, im Technik-TL wenigstens ein bisschen Schattenlaufen zu können.
Kraft/Stabi/Dehnen 10:00 [1]
Aquajogging/Schwimmen 40:02 [2]
Fahrrad (Outdoor) warm up/down 17:00 [2] 3.92 km (13.8 kph) +70m
Tuesday Feb 19, 2019 #
Spinning warm up/down (Spinning) 15:00 [1] 5.0 km (20.0 kph)
ahr:154
Spinning intervals (Spinning) 20:00 [4] 11.3 km (33.9 kph)
ahr:183 max:203
(im FIZ mit Leon)
Meine erste Tempoeinheit seit der Influenzapause - hat sich verdammt gut angefühlt und richtig Spaß gemacht :-)
Durchschnitts-HF: 173 - 175 - 182 - 177 - 180 - 186 - 185 - 186 - 190 - 194
Dabei keine Knieschmerzen gehabt. Gegen Ende echt anstrengend, aber so solls ja sein.
Spinning (Spinning) 18:00 [2] 5.7 km (19.0 kph)
ahr:167
Kraft/Stabi/Dehnen 30:00 [1]
Monday Feb 18, 2019 #
Aquajogging/Schwimmen 1:25:10 [1]