Training Log Archive: Nina.In the 7 days ending Jun 3, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||
Monday Jun 3, 2019 #
Note
(rest day)
Sunday Jun 2, 2019 #
Aquajogging/Schwimmen (Aquajogging) 20:38 [1]
Danach zum Beine bewegen noch durch den Stadtwald nach Hause gegangen und mich wieder mal gefreut, wie schön es da ist - sollte man unbedingt mal einen Wettkampf drin ausrichten ;-)
Saturday Jun 1, 2019 #
OL-Wettkampf (TH6) 21:12 [4] *** 2.9 km (7:19 / km) +70m 6:31 / km
ahr:189 max:200 9c shoes: Inov 8 X-Talon 210
Mein erster 12h-OL, im Team mit Bjarne, Paula, Leon und Emil :)
Als Langsamste durfte ich die kurzen Strecken alle laufen, was mir wegen der Unsicherheit mit dem Knie sehr gelegen kam. Die lange Pause zwischen den Doppelbelastungen war super, hatte absolut null Knieschmerzen!!
Insgesamt habe ich mir viel Druck gemacht und bin alle 5 Bahnen gleich offensiv angegangen. Leider immer mal kleine Zeitverluste, besonders Posten 49 hat mich geärgert, weil ich den auf zwei Bahnen eingemessen habe. Irgendwas war da komisch.
Körperlich aber gut gefühlt und meine Zielzeiten relativ gut getroffen. Da die anderen auch gut durchkamen sind wir sogar lange tatsächlich "das führende Team" gewesen, nur die Bulldozer haben uns in der letzten Stunde dann doch noch überholt, was aber zu erwarten war. Daher insgesamt zufrieden mit Team und Taktik :)
OL-Wettkampf (TH5) 14:43 [4] ** 1.91 km (7:42 / km) +85m 6:18 / km
ahr:190 max:201 7c shoes: Inov 8 X-Talon 210
OL-Wettkampf (E1) 17:01 [4] ** 2.52 km (6:45 / km) +80m 5:50 / km
ahr:188 max:200 6c shoes: Inov 8 X-Talon 210
OL-Wettkampf (D1) 18:02 [4] *** 1.95 km (9:15 / km) +95m 7:26 / km
ahr:185 max:201 8c shoes: Inov 8 X-Talon 210
OL-Wettkampf (D2) 19:11 [4] *** 2.33 km (8:14 / km) +120m 6:33 / km
ahr:189 max:201 8c shoes: Inov 8 X-Talon 210
Friday May 31, 2019 #
OL-Training 18:21 [3] ** 2.41 km (7:37 / km) +40m 7:02 / km
23c shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Wednesday May 29, 2019 #
OL-Training (Posten setzen) 25:07 [1] *** 2.48 km (10:08 / km) +25m 9:39 / km
ahr:147 max:175 14c shoes: Inov 8 Trailroc 245
OL-Training (Schattenlauf) 20:57 [1] * 1.77 km (11:50 / km) +75m 9:46 / km
ahr:138 max:175 4c shoes: Inov 8 Trailroc 245
Tuesday May 28, 2019 #
Spinning intervals (Spinning) 42:00 [3] 19.5 km (27.9 kph)
ahr:144 max:188
Kurz und knackig :)
Kraft/Stabi/Dehnen 10:00 [3]
Laufen warm up/down 15:42 [2] 2.16 km (7:16 / km) +100m 5:54 / km
ahr:166 max:189 shoes: Inov 8 X-Talon 210
OL-Training 38:16 [3] *** 5.55 km (6:54 / km) +130m 6:10 / km
ahr:153 max:191 14c shoes: Inov 8 X-Talon 210
Gut abgelenkt gewesen und gar nicht an Knie und Fuß gedacht, nach 68 min Laufzeit (inkl. Einlaufen) dann plötzlich Schmerzen gehabt. Fuß hielt gut, trotz ohne Tape.
Tatsächlich waren wir 67 min unterwegs, aber die Stehpausen sind jetzt mal draußen.
Laufen warm up/down 13:30 [2] 1.95 km (6:55 / km) +30m 6:26 / km
ahr:163 max:186 shoes: Inov 8 X-Talon 210