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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nina.

In the 7 days ending Aug 4:

activity # timemileskm+m
  OL-Training2 2:17:09 5.9(23:14) 9.5(14:26) 34518c
  Fahrrad/Spinning/Rudern2 1:17:45 15.88(12.3/h) 25.55(19.7/h) 70
  Aquajogging/Schwimmen1 56:18
  Laufen2 41:30 4.02(10:19) 6.47(6:25) 210
  Kraft/Stabi/Dehnen1 10:00
  Total8 5:22:42 25.8 41.52 62518c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 4 #

5 PM

OL-Training 1:09:27 [2] 4.45 km (15:36 / km) +125m 13:41 / km
ahr:140 max:175 shoes: Inov 8 X-Talon 210

O-Camp in Halden :-)

#1 geführter OL Høiås

mit Lucas, Ben und Theresia bei Bjarne hinterhergelaufen und in die geheime Technik einführen lassen

Thursday Aug 1 #

1 PM

Laufen warm up/down 16:59 [2] 2.44 km (6:58 / km) +160m 5:15 / km
ahr:168 max:184 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

mit Birte
2 PM

OL-Training 1:07:42 [3] **** 5.05 km (13:24 / km) +220m 11:00 / km
ahr:166 max:190 18c shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

Spontan bei Birtes WOC-Training mitgelaufen, obwohl ich keine OL-Sachen dabei hatte. Ging mit den Schuhen im Hang nicht grade gut, daher viel gewandert. Aber war trotzdem schön.

Wednesday Jul 31 #

7 PM

Fahrrad/Spinning/Rudern (Spinning) 1:00:45 [1] 21.6 km (21.3 kph)
ahr:102 max:119

sehr regeneratives Spinning im FIZ mit Leon

Tuesday Jul 30 #

7 PM

Aquajogging/Schwimmen (Aquajogging) 56:18 [1]

ext. DL im Unibad

Fast nix los, nichtmal die Insel da, konnte sogar diagonal laufen :) Langweilig war es trotzdem, hat mich gewundert, dass ich so lange durchgehalten habe.
8 PM

Fahrrad/Spinning/Rudern 17:00 [2] 3.95 km (13.9 kph) +70m

wollte vor dem Bus da sein, hat nicht ganz geklappt

Monday Jul 29 #

9 PM

Laufen 24:31 [1] 4.03 km (6:05 / km) +50m 5:44 / km
ahr:154 max:169 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

Regenerationslauf in Herberhausen

richtig gut gefühlt :)
10 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 10:00 [1]

Wackelbrett

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