Training Log Archive: Nina.

Sichtungswettkampf Lang; Karte: Rock on the Rocks
9,7 km, 490 hm; +35:47 auf Birte

Instabiler Fuß, komplette Muskelverspannung links und Unterleibskrämpfe, also die mit Abstand besten Voraussetzungen, um die erste Langdistanz der Saison zu laufen ;-)
Diesmal konnte ich meinen körperlichen Zustand nicht gut ausblenden, lag sicher auch am Respekt vor der Distanz. Für die Routenwahlen hieß das, so viel Weg wie möglich zu laufen, was insgesamt aber ganz schön lang war... Dazu wurden die Schmerzen im Bein immer stärker, sodass ich es nicht mehr gut vorziehen konnte und vor allem bergauf laufen nicht grade kraftvoll möglich war. Aber aufgeben wollte ich irgendwie auch nicht. Daher wurde es eher zu einem unkonzentrierten Herumschleppen, bis ich dann irgendwann endlich im Ziel war. Nicht nur körperlich, sondern auch psychisch am Ende. In dieser Verfassung macht es eher weniger Spaß, Langdistanzen zu laufen...
Ich denke, meine Routen waren ok, aber dafür habe ich den kurzen Verbindungen zu wenig Beachtung geschenkt und nicht immer genau erkannt, wo ich eigentlich hin will.

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Ich weiß nicht, ob es mir peinlicher gewesen wäre, abzubrechen oder mit dieser Zeit ins Ziel zu kommen. Aber: die nächste LD laufe ich erst, wenn ich gesund/repariert bin!

Sichtungswettkampf Mittel; Karte: Felsenparadies
4,4 km, 215 hm, +8:00 auf Leonore

Beim Einlaufen hat es zwar links im Bein wieder gezogen, aber der Fuß fühlte sich ok an und die Freude auf das Gelände war größer, sodass ich meine Gebrechen komplett ausblenden konnte.
Technisch nicht optimal, aber insgesamt in Ordnung. Etwas kurvige Routen zur 3 und 11, weil ich immer nur da langgelaufen bin, wo die Belaufbarkeit gut war. Die S-Form zur 11 war aber unnötig, +40'', das hätte ich besser lösen müssen. Alle restlichen Zeitverluste beliefen sich auf 5 bis max. 25'' im Postenraum, weil ich trotz Postenbeschreibung nicht immer direkt den richtigen Stein gesehen habe und etwas zögerlich war.
Von Posten 6-10 in Sichtweite mit Lotti, aber auf leicht unterschiedlichen Routen. Zur 12 mal kurz Löri vorbeifliegen sehen, so würde ich auch gerne laufen können...

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Nach dem Enttapen gemerkt, dass mein Fuß leicht geschwollen ist, aber im WK nichts davon gemerkt :)

Anstrengender Tag und nichtmal geschafft, 20 min die Beine zu lockern. Abends leicht krank gefühlt, aber trotz der kurzen Nacht war es morgens dann wieder besser.

10' EL, ABC, lockere Minuten, AL

10x 60''-60'' auf Asphalt im Handschuhsheimer Feld, Pausen locker

Beim EL hat sich mein Fuß nicht gut angefühlt, wurde dann aber mit der Zeit besser, bis ich sogar normal laufen konnte. Pace etwas unregelmäßig zwischen 4:23 und 4:43, aber war ok.
Dass ich doch nicht normal belastet habe habe ich erst etwas danach gemerkt, zieht jetzt total links oben außen am Oberschenkel und stört beim Gehen. Seit heute mittag hat es sich aber schon leicht gebessert.

ext. DL mit Bjarne im Tiergartenbad

Wahrscheinlich das letzte Mal Freibad dieses Jahr...

ext. Morgenrunde im Feld

Trotz der Uhrzeit schon viel zu warm... Fuß und Wade nochmal etwas besser als vorgestern, aber gut fühlt es sich noch nicht an. Sieht aus, als hättet ich dieses Schlurftempo abonniert.