Training Log Archive: Nina.In the 7 days ending Oct 18, 2020:
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Sunday Oct 18, 2020 #
3 PM
Fahrrad (Outdoor) 1:06:39 [1] 22.53 km (20.3 kph) +30m
Radtour mit Bjarne (Bahnhof, Ladenburg, Schriesheim)
Saturday Oct 17, 2020 #
Note
(rest day)
Familientreffen, ca. 14 km gewandert
Friday Oct 16, 2020 #
5 PM
Laufen 25:56 [2] 3.85 km (6:44 / km) +5m 6:42 / km
ahr:163 shoes: Mizuno WaveKnit R1
ganz kleine Runde an der Lahn inkl. ABC und 3 Steigerungen
Thursday Oct 15, 2020 #
7 AM
Aquajogging/Schwimmen (Aquajogging) 55:53 [2]
Bei den Intervallen von Ole, Katharina und Sophie als DL mitgelaufen, in der Intervallzeit immer auf saubere Technik geachtet, höhere Frequenz als vorgestern.
8 AM
Fahrrad (Outdoor) warm up/down 17:20 [1] 3.9 km (13.5 kph) +70m
3 PM
Theorie/Trail-O/... race (Trail-O) 3:50 [0]
2. TORUS-Cup #4 [Spanien]
Wieder 3 Fehler, Platz 51, zufrieden. Beim Durchgucken danach die Fehler direkt bemerkt (1x Hektik, 1x Toleranzunsicherheit, 1x Falle). Bin aber schon deutlich ruhiger geworden als in der ersten Ausgabe und habe viele Fallen direkt bemerkt.
Wieder 3 Fehler, Platz 51, zufrieden. Beim Durchgucken danach die Fehler direkt bemerkt (1x Hektik, 1x Toleranzunsicherheit, 1x Falle). Bin aber schon deutlich ruhiger geworden als in der ersten Ausgabe und habe viele Fallen direkt bemerkt.
Wednesday Oct 14, 2020 #
10 AM
Spinning warm up/down (Spinning) 30:00 [1] 11.2 km (22.4 kph)
Spinning intervals (Spinning) 20:00 [4] 11.1 km (33.3 kph)
ahr:176 max:189
12' Einfahren, 5x 4' Tempo [2' Pause], 10' Ausfahren
Im FIZ, danach wieder richtig schön platt. Macht einfach Spaß, egal wie sehr ich dabei leide.
Im FIZ, danach wieder richtig schön platt. Macht einfach Spaß, egal wie sehr ich dabei leide.
Tuesday Oct 13, 2020 #
4 PM
Theorie/Trail-O/... race (Trail-O) 5:08 [0]
2. TORUS-Cup #3 [Slowakei]
3 Fehler und Platz 69, aber insgesamt verhältnismäßig langsam. Bin trotzdem zufrieden, realistisches Ergebnis.
3 Fehler und Platz 69, aber insgesamt verhältnismäßig langsam. Bin trotzdem zufrieden, realistisches Ergebnis.
7 PM
Aquajogging/Schwimmen (Aquajogging) 34:13 [1]
regenerativ im Unibad
Die letzten 15 min allein mit der Insel :D
Die letzten 15 min allein mit der Insel :D
8 PM
Fahrrad (Outdoor) 16:20 [1] 3.9 km (14.3 kph) +75m
Monday Oct 12, 2020 #
Note
(rest day)
Sehr müde von der langen Nahverkehrsfahrt gestern und einer kurzen Nacht, außerdem ganz leicht Schnupfen und eine immer noch sichtbare Sprunggelenksschwellung rechts (einfach vom Querlaufen). Genügend Ausreden, um heute nichts zu machen ;)