Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nina.

In the 7 days ending Oct 18:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad/Spinning/Rudern4 2:30:19 32.7(13.1/h) 52.63(21.0/h) 175
  Aquajogging/Schwimmen2 1:30:06
  Laufen1 25:56 2.39(10:50) 3.85(6:44) 5
  Theorie/Trail-O/...2 8:58
  Total9 4:35:19 35.1 56.48 180
  [1-5]7 4:26:21

«»
1:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 18 #

3 PM

Fahrrad/Spinning/Rudern 1:06:39 [1] 22.53 km (20.3 kph) +30m

Radtour mit Bjarne (Bahnhof, Ladenburg, Schriesheim)

Saturday Oct 17 #

Note
(rest day)

Familientreffen, ca. 14 km gewandert

Friday Oct 16 #

5 PM

Laufen 25:56 [2] 3.85 km (6:44 / km) +5m 6:42 / km
ahr:163 shoes: Mizuno WaveKnit R1

ganz kleine Runde an der Lahn inkl. ABC und 3 Steigerungen

Thursday Oct 15 #

7 AM

Aquajogging/Schwimmen (Aquajogging) 55:53 [2]

Bei den Intervallen von Ole, Katharina und Sophie als DL mitgelaufen, in der Intervallzeit immer auf saubere Technik geachtet, höhere Frequenz als vorgestern.
8 AM

Fahrrad/Spinning/Rudern warm up/down 17:20 [1] 3.9 km (13.5 kph) +70m

3 PM

Theorie/Trail-O/... race (Trail-O) 3:50 [0]

2. TORUS-Cup #4 [Spanien]

Wieder 3 Fehler, Platz 51, zufrieden. Beim Durchgucken danach die Fehler direkt bemerkt (1x Hektik, 1x Toleranzunsicherheit, 1x Falle). Bin aber schon deutlich ruhiger geworden als in der ersten Ausgabe und habe viele Fallen direkt bemerkt.

Wednesday Oct 14 #

10 AM

Fahrrad/Spinning/Rudern warm up/down (Spinning) 30:00 [1] 11.2 km (22.4 kph)

Fahrrad/Spinning/Rudern intervals (Spinning) 20:00 [4] 11.1 km (33.3 kph)
ahr:176 max:189

12' Einfahren, 5x 4' Tempo [2' Pause], 10' Ausfahren

Im FIZ, danach wieder richtig schön platt. Macht einfach Spaß, egal wie sehr ich dabei leide.

Tuesday Oct 13 #

4 PM

Theorie/Trail-O/... race (Trail-O) 5:08 [0]

2. TORUS-Cup #3 [Slowakei]

3 Fehler und Platz 69, aber insgesamt verhältnismäßig langsam. Bin trotzdem zufrieden, realistisches Ergebnis.
7 PM

Aquajogging/Schwimmen (Aquajogging) 34:13 [1]

regenerativ im Unibad

Die letzten 15 min allein mit der Insel :D
8 PM

Fahrrad/Spinning/Rudern 16:20 [1] 3.9 km (14.3 kph) +75m

Monday Oct 12 #

Note
(rest day)

Sehr müde von der langen Nahverkehrsfahrt gestern und einer kurzen Nacht, außerdem ganz leicht Schnupfen und eine immer noch sichtbare Sprunggelenksschwellung rechts (einfach vom Querlaufen). Genügend Ausreden, um heute nichts zu machen ;)

« Earlier | Later »