Training Log Archive: Nina.In the 7 days ending Jan 24, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Jan 24, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 18:35 [1] 4.38 km (14.1 kph) +10m
ahr:135
Laufen warm up/down 8:22 [2] 0.95 km (8:48 / km)
ahr:164 max:178 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
OL-Training 23:16 [3] ** 3.97 km (5:52 / km) +5m 5:49 / km
ahr:186 max:193 11c shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Hatte mir selbst auf einer OpenOrienteeringMap eine Bahn gelegt, da das Gelände im Luftbild ganz cool ausgesehen hatte. War dann in Wirklichkeit noch schöner :)
Technisch ok (1x falsch abgebogen und sofort gemerkt, sonst flüssig), physisch nicht so toll gefühlt, aber durch Karte und Gelände wenigstens abgelenkt und es daher trotzdem genossen.
Saturday Jan 23, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 1:14:13 [1] 16.79 km (13.6 kph) +20m
War mit Wärmflasche wieder gut warm und kam mir insgesamt anstrengender vor als die letzten Male.
Friday Jan 22, 2021 #
Kraft/Stabi/Dehnen 55:00 [1]
keine Schmerzen und auch sonst gesund gefühlt :)
Thursday Jan 21, 2021 #
Laufen 25:28 [2] 3.98 km (6:24 / km) +10m 6:19 / km
ahr:171 max:183 shoes: Mizuno WaveKnit R1
Überhaupt nicht gut gefühlt und kaum voran gekommen, was sicher mehrere Gründe hat. Aber immerhin draußen gewesen...
Theorie/Trail-O/... (Trail-O) 7:00 [0]
Diesmal deutlich schärfere Bilder und alles relativ gut zuordnen können. Aber krass, wie viel länger es in Google Forms im Gegensatz zum TempO Simulator dauert.
-> 1/32 falsch
Link zum Nachspielen: https://docs.google.com/forms/u/0/d/e/1FAIpQLSdKl5...
Ergebnisse: https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vS...
Wednesday Jan 20, 2021 #
Theorie/Trail-O/... race (Trail-O) 14:18 [0]
15/165 falsch
-> ähnliche Quote wie beim Adventskalender (jetzt 9,1 %, dort 10 %) und eine knappe Sekunde schneller pro Posten, aber gefühlt schlechter gewesen. Die gestrichenen Stationen an den ersten beiden (= meinen besten) Tagen haben mich gleichzeitig wütend gemacht und verunsichert, aber insgesamt waren es schon schöne Aufgaben in abwechslungsreichen Gebieten, die sich mir fast alle schnell erschlossen haben.
Insgesamt Platz 62 von 719, Vereinswertung 3, die Konkurrenz wächst...
(WK-Zeit ohne Trainings- und Auswertungsstunden)
Wer sehen will, wie man so ne Serie gewinnt: https://www.youtube.com/channel/UCtdofXYp10zoer-lB...
Fahrrad (Outdoor) 55:52 [0] 11.85 km (12.7 kph) +15m
Kraft/Stabi/Dehnen 40:00 [1]
Die Entzündung ist noch nicht ganz weg, daher eher locker gemacht und wegen meiner Schulter auch noch ein paar Übungen abwandeln müssen. Naja, immerhin bewegt.
Theorie/Trail-O/... (Trail-O) 11:17 [0]
Bilder und vor allem auch Karten leider in so schlechter Qualität, dass man oft nur raten konnte.
-> 8/32 falsch
Link: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeiyZsEHV...
Ergebnisse: https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vQ...
Bilder in besserer Qualität: https://drive.google.com/drive/folders/1QtLBRVWYNX...
Tuesday Jan 19, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 34:40 [0] 8.06 km (14.0 kph) +15m
Mit zwei Hosen und Wärmflasche zwar am Anfang fast geschmolzen, aber so habe ich wenigstens nicht gefroren.
Monday Jan 18, 2021 #
Kraft/Stabi/Dehnen 55:00 [1]
Ein bisschen zaghafter als letzte Woche mitgemacht, um mich nicht zu sehr zu belasten.