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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nina.

In the 7 days ending Mar 28:

activity # timemileskm+m
  Kraft/Stabi/Dehnen3 2:15:00
  Fahrrad/Spinning/Rudern2 2:00:27 20.13(10.0/h) 32.39(16.1/h) 55
  Laufen4 1:42:36 9.23(11:07) 14.86(6:54) 320
  OL-Training1 1:06:59 3.83(17:28) 6.17(10:51) 23515c
  Theorie/Trail-O/...1 40:48
  Total10 7:45:50 33.19 53.42 61015c
  [1-5]8 6:40:02

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 28 #

9 AM

Laufen 40:58 [2] 6.11 km (6:42 / km) +70m 6:20 / km
ahr:161 max:182 shoes: Mizuno WaveKnit R1

eher regenerative Runde mit dem Lauftreff an der HWM

Sonne und morgendliche Stimmung im Wald genossen, am E-Berg mit Gerry ein bisschen das Tempo angezogen. Wär gerne länger gelaufen, aber Knie waren schon an der Grenze.

Saturday Mar 27 #

11 AM

Laufen warm up/down 5:19 [2] 0.8 km (6:39 / km) +25m 5:45 / km
ahr:160 max:178 shoes: Inov 8 X-Talon 210

OL-Training 1:06:59 [3] *** 6.17 km (10:51 / km) +235m 9:07 / km
ahr:176 max:188 15c shoes: Inov 8 X-Talon 210

Isohypsentraining am Karlsberg

Die Waden waren von gestern noch etwas müde und ohne Wege ist für meine Füße gerade echt nicht leicht, vor allem, wenn das Tape nicht hält. Dafür keine Knieschmerzen gehabt :)
Technisch nicht so herausragend - zur 13 keinen richtigen Plan gehabt und etwas dumm rumgestanden, da die "Böschungen" zum Teil nur 20 cm hoch sind. Zur 15 war dann irgendwie der Kopf ausgeschaltet und ich habe im Gelände ein anderes Tal gesehen, in das ich laufen wollte (auf der Karte kaum als solches erkennbar). Aber wenn ich irgendwann neue Füße habe, läuft es bestimmt wieder besser...

2DRerun: http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...
12 PM

Laufen warm up/down 4:31 [1] 0.69 km (6:33 / km)
ahr:156 max:173 shoes: Inov 8 X-Talon 210

Friday Mar 26 #

1 PM

Laufen 51:48 [2] 7.26 km (7:08 / km) +225m 6:11 / km
ahr:165 max:181 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

sonniger Spaziergang mit Bjarne

Koordinativ anspruchsvolle Gartenroute zur Südseite Heiligenberg, dann über die Westseite und den Turnerbrunnen zurück. Richtig angenehm bei dem Wetter :)

Thursday Mar 25 #

Theorie/Trail-O/... (Trail-O) 40:48 [0]

TORUS Season #3 Spring 2021
Gesamtwertung Platz 73

Mal eine recht konstante Leistung bei sehr anspruchsvollen Wettkämpfen (allerdings Fehlerquote 9,55 %, wenn man die beiden schlechten Tage rausrechnet, sonst 16,6!!).

Negativ im Gedächtnis bleibt mein Aussetzer in Italien, Station 6, bei dem ich mal wieder nicht die Ruhe hatte, die Bäume zu zählen und mich ordentlich einzulesen. Danach sehr lange analysiert, was los war, wie ich sowas angehen und meine Emotionen kontrollieren muss.
Außerdem die Überforderung am letzten Tag, an dem ich zu früh aufgegeben und etwas lustlos geantwortet habe, da der Tag sowieso Streichergebnis war.

Positiv: erste Top 20-Platzierung überhaupt, trotz schwierigem Waldgelände :) und immer mal einige sehr flotte Stationen zwischendurch. Auch in den B-Wettbewerben vor allem an den ersten Tagen fehlerfrei und nur knapp hinter Leon. Manchmal klappt es doch.
3 PM

Fahrrad/Spinning/Rudern 1:04:07 [1] 14.82 km (13.9 kph) +15m

DL-Begleitung mit Gegenwind
6 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 50:00 [1]

TVO-Zoomstabi + Dehnen

Wednesday Mar 24 #

2 PM

Fahrrad/Spinning/Rudern 56:20 [1] 17.57 km (18.7 kph) +40m

Ladenburgrunde mit Bjarne

Sehr frühlingshaft, die Zeit verging diesmal total schnell.

Tuesday Mar 23 #

Kraft/Stabi/Dehnen 25:00 [0]

Wackelbrett + Rolle

schlecht geschlafen und den ganzen Tag nicht so gut gefühlt

Monday Mar 22 #

6 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 1:00:00 [1]

MTV-Stabi von Ole

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