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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nina.

In the 7 days ending May 30:

activity # timemileskm+m
  Kraft/Stabi/Dehnen2 1:55:00
  Laufen5 1:42:07 8.76(11:39) 14.1(7:15) 473
  OL-Training2 1:40:52 7.42(13:36) 11.94(8:27) 36033c
  Total8 5:17:59 16.18 26.04 83333c

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday May 29 #

12 PM

Laufen 50:19 [2] 7.44 km (6:46 / km) +176m 6:03 / km
ahr:158 max:182 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

in Seesen, hätte ein Tempowechsel-DL werden sollen (10x 2')

Leider in der dritten Belastung, als ich so langsam Lust hatte, Gas zu geben, mal wieder umgeknickt. Konnte weitergehen, meinen Fuß an einem Bach kühlen und dann auch irgendwie wieder heimlaufen, aber die Einheit war damit gelaufen. Ist nicht schlimm geschwollen oder so, aber wird schon ein paar Tage dauern, bis ich wieder "normal" belasten kann. Wie schön.

Thursday May 27 #

6 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 55:00 [1]

Geschwister-und-Osti-Stabi

War schön, sich zusammen zu quälen :)

Wednesday May 26 #

5 PM

Laufen warm up/down 13:03 [2] 1.76 km (7:25 / km) +70m 6:11 / km
ahr:167 max:181 shoes: Inov 8 Trailroc 245 - 2. Paar

6 PM

OL-Training 53:05 [3] ** 6.83 km (7:46 / km) +190m 6:49 / km
ahr:149 max:192 21c shoes: Inov 8 Trailroc 245 - 2. Paar

2. Training mit Hanna (nur Bewegungszeit eingetragen)

Routenwahlen, Kompass und Höhenlinien, daher viel erklärt und immer wieder rumgestanden. Training war insgesamt über 1,5 Stunden. Hat mal kurz geregnet, aber war sonst richtig schön im Wald.
7 PM

Laufen warm up/down 13:23 [1] 1.69 km (7:55 / km) +45m 6:59 / km
ahr:157 max:171 shoes: Inov 8 Trailroc 245 - 2. Paar

nach Hause geschlurft

Monday May 24 #

9 AM

Laufen warm up/down 12:53 [2] 1.35 km (9:33 / km) +165m 5:55 / km
ahr:180 max:193 shoes: VJ Bold 9

schön flach zum Start
10 AM

OL-Training 47:47 [4] *** 5.11 km (9:21 / km) +170m 8:01 / km
ahr:185 max:195 12c shoes: VJ Bold 9

Mitteldistanz mit SI im Harz, Bahn 2, +12:xx auf Paula...

Zur 5 zwischendrin die Route nicht perfekt ausgeführt, weil ich einen undeutlichen Pfad nicht gefunden habe und dann zu sehr geklettert statt auf der Höhe weiter bin. Größerer Fehler zur 8 (~1,5 min), weil ich die Sumpfkante anscheinend nicht gefunden habe und etwas zu weit rechts war. Durch das laute Rauschen des Baches daneben aber schnell gemerkt.

Ansonsten hat es richtig Spaß gemacht und ich war gut im Flow. Physisch geht grade nicht viel, aber muss es auch nicht. War trotzdem ein schöner Ausflug.

Laufen warm up/down 12:29 [2] 1.86 km (6:43 / km) +17m 6:25 / km
ahr:167 max:183 shoes: VJ Bold 9

6 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 1:00:00 [1]

MTV-Stabi

Leicht platt von heute Vormittag, aber ging trotzdem ganz gut. Danach noch 25 min Dehnen mit der Crew :)

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