Training Log Archive: Nina.In the 7 days ending Oct 17, 2021:
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Sunday Oct 17, 2021 #
1 PM
Laufen 51:03 [2] 8.01 km (6:22 / km) +10m 6:20 / km
ahr:165 max:178 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
ext. DL Hellbrunner Allee/Salzach
Hatte tatsächlich endlich mal wieder Lust auf einen Dauerlauf :) Erstaunlich geringer Asphaltanteil, sodass es mit den Knien meistens ganz okay war. Ein Weg endete leider an einem Privatgelände, aber gibt sicher noch genügend Möglichkeiten für andere Runden. Wieder schöne Blicke zwischendurch und einfach angenehm, im Oktober noch in kurzen Sachen laufen zu können.
Hatte tatsächlich endlich mal wieder Lust auf einen Dauerlauf :) Erstaunlich geringer Asphaltanteil, sodass es mit den Knien meistens ganz okay war. Ein Weg endete leider an einem Privatgelände, aber gibt sicher noch genügend Möglichkeiten für andere Runden. Wieder schöne Blicke zwischendurch und einfach angenehm, im Oktober noch in kurzen Sachen laufen zu können.
Friday Oct 15, 2021 #
4 PM
Fahrrad (Outdoor) intervals 1:04:00 [3]
ahr:148 max:175
Heute mal das UFZ getestet, ist ein ganz bisschen kleiner als das FIZ ;)
11' Einrudern
5' Einspinnen
2x4' - 4x 2' - 4x 1' - 4x 30'' [Pausenzeit jeweils die Hälfte der Belastung]
15' Ausfahren
Erstmal nicht zu sehr verausgabt, weil ich so lange kein intensives Training mehr gemacht habe. Ordentlich warm wurde mir trotzdem.
11' Einrudern
5' Einspinnen
2x4' - 4x 2' - 4x 1' - 4x 30'' [Pausenzeit jeweils die Hälfte der Belastung]
15' Ausfahren
Erstmal nicht zu sehr verausgabt, weil ich so lange kein intensives Training mehr gemacht habe. Ordentlich warm wurde mir trotzdem.
5 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 30:00 [1]
verschiedenes ausprobiert, hauptsächlich Schlingen und Wackelbrett
6 PM
Regeneration/Sonstiges (Sauna) 18:00 [0]
auch mal wieder angenehm
Thursday Oct 14, 2021 #
5 PM
Laufen 22:33 [1] 3.44 km (6:33 / km) +10m 6:28 / km
ahr:158 max:175 shoes: Mizuno WaveKnit R1
Mini-Erkundungstour um Schloss Frohnburg, nette Aussicht :)
Mal wieder Knieschmerzen links, aber nicht so stark wie am Sonntag. Rechter Fuß wirkte nicht so stabil...
Mal wieder Knieschmerzen links, aber nicht so stark wie am Sonntag. Rechter Fuß wirkte nicht so stabil...
6 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 10:00 [1]
Monday Oct 11, 2021 #
6 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 58:00 [1]
Oles Zoomstabi
War gut! Muskulatur ist vom Wochenende ganz schön müde, daher nicht gemerkt, dass der 3. Tabata-Zyklus locker war ;)
War gut! Muskulatur ist vom Wochenende ganz schön müde, daher nicht gemerkt, dass der 3. Tabata-Zyklus locker war ;)