Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nina.

In the 7 days ending May 19:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf2 1:27:50 6.92(12:41) 11.14(7:53) 28516c
  Laufen4 1:24:46 7.49(11:19) 12.06(7:02) 147
  Fahrrad (Outdoor)1 45:53 10.92(14.3/h) 17.57(23.0/h) 10
  Kraft/Stabi/Dehnen1 40:00
  Spinning1 25:00
  Total9 4:43:29 25.33 40.77 44216c

«»
1:09
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 19 #

9 AM

Laufen warm up/down 13:43 [2] 1.48 km (9:16 / km) +111m 6:44 / km
ahr:160 max:174 shoes: VJ Bold Kid2, 2

Fuß ähnlich wie gestern - noch nicht deblockiert, aber einigermaßen rund, nur Abdrücken geht nicht so gut
10 AM

OL-Wettkampf race 50:28 [4] 6.8 km (7:25 / km) +160m 6:38 / km
ahr:183 max:193 shoes: VJ Bold Kid2, 2

BRL Lang, D19A, 5,7 km; Karte: Mohorn Grund
-5:18 Franka, 1./25

Hatte richtig Lust auf die Bahn und konnte von Anfang an gut pushen. Vielleicht macht das Schmerzmittel irgendwas mit mir ;) Dadurch ausversehen zur 2 und 3 jeweils an einem Abzweig vorbeigelaufen, den ich nehmen wollte, und daher vor allem zur 2 einen dummen Umweg gemacht. Danach lief es relativ glatt, nur noch zur 8 kurz vor dem Postenraum unsicher geworden und einige Sekunden verloren, und beim Endposten etwas zu viel Grün erwischt.

Generell vor allem auf den längeren Verbindungen in der zweiten Hälfte die Zeit rausgelaufen. Hat mich gewundert, aber die Beine haben sich einfach relativ frisch angefühlt und ich wollte gewinnen. Hat jedenfalls echt Spaß gemacht.

Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/BRL-Lang/D-19-A?cla...
Splits: https://ol-psv-dd.de/wp-content/uploads/2024/05/BR...
11 AM

Laufen warm up/down 5:41 [1] 0.68 km (8:21 / km)
ahr:132 max:150 shoes: VJ Bold Kid2, 2

Saturday May 18 #

2 PM

Laufen warm up/down 17:19 [2] 2.45 km (7:04 / km) +28m 6:41 / km
ahr:168 shoes: VJ Bold Kid2, 2

Wie gestern viel zu früh aufgewacht, weil der Fuß wieder blockiert war und wehgetan hat, mit etwas Bewegung wurde es aber besser. Nach kurzer Behandlung und Okay von Anja entschieden, dass ich den WK mit Ibu versuche. Kein gutes Vorbild, aber ich hatte so Lust drauf. Hat sich beim EL etwas hölzern angefühlt und ich kann mich mit rechts nicht richtig abdrücken, aber wurde dann besser.
3 PM

OL-Wettkampf race 37:22 [4] *** 4.34 km (8:37 / km) +125m 7:32 / km
ahr:190 max:198 16c shoes: VJ Bold Kid2, 2

DM Mittel, 3,9 km; Karte: Mohorn Grund
+ 6:16 auf Patschi (8:08 Lone), 10./27

Fuß gut ausgeblendet und schon kurz nach der 1 Hanka aufgegabelt. Hatten ein ähnliches Tempo, ich war vielleicht minimal schneller, aber jeder hat selbst orientiert. Immer wieder gegenseitig versucht, uns abzuschütteln, aber da jeder mal kleine Unsauberkeiten hatte, haben wir uns doch immer mal wieder gesehen. Zur 3 etwas Kompassprobleme (+15''), zur 6 zögerlich (+20''), bei der 8 blöde Route und dann Hochsitze verwechselt, obwohl ich mir sicher war (+50''). Generell bei allen Posten, zu denen es viel bergab ging (3, 6, 9, 12, 16) läuferisch einige Sekunden verloren, während meine Zwischenzeiten z.B. bei 1, 7, 11, 13 (hauptsächlich bergauf) recht annehmbar sind. Kann und will aber bergab einfach nicht schneller laufen. Das ginge nur mit deutlich mehr Tape und wäre auch sonst nicht gesund für mich.
Insgesamt mit dem Ergebnis sehr zufrieden. War nicht alles optimal und ich habe mich heute mit dem Kompass irgendwie nicht so sicher gefühlt, aber es hat Spaß gemacht, ich konnte mich quälen und bin einfach froh, dass ich laufen konnte.

Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/DM-Mittel-WRE-/DE?c...
Splits: https://ol-psv-dd.de/wp-content/uploads/2024/05/DM...

Friday May 17 #

Note
(injured)

Reisetag mit Ungewissheit, ob ich laufen kann - morgens Fuß sehr schlimm, während der Fahrt aber viel dran massiert und bewegt, so dass es abends etwas besser war.

Thursday May 16 #

7 PM

Spinning 25:00 [1]
ahr:119 max:130

lockeres Spinning
9 PM

Note
(injured)

freier Gelenkkörper rechts hat sich ausgerechnet jetzt wieder verschoben, blockiert total und verursacht Schmerzen, keine Ahnung, ob ich am Wochenende laufen kann :(

Wednesday May 15 #

6 PM

Laufen intervals 48:03 [2] 7.45 km (6:27 / km) +8m 6:25 / km
ahr:163 max:187 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6

EL, ABC, 8x 20''-40'' + 4x 10''-50'', AL

Im Wohngebiet und an der Salzach. Wollte mich endlich nochmal etwas schneller bewegen, war ganz okay. Danach aber ziemlich harte Waden, bin lange nicht mehr flotter auf Asphalt gerannt.

Tuesday May 14 #

7 PM

Fahrrad (Outdoor) 45:53 [1] 17.57 km (23.0 kph) +10m
ahr:140 max:158

Mini-Feierabendrunde an der Salzach, Arbeit hat länger gedauert als geplant...

Monday May 13 #

6 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 40:00 [1]

Zoomstabi, zwischendurch noch etwas Hausarbeit erledigen müssen

« Earlier | Later »