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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nina.

In the 7 days ending May 26:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad (Outdoor)5 7:32:25 106.41(14.1/h) 171.25(22.7/h) 992
  Kraft/Stabi/Dehnen2 50:00
  Laufen3 45:54 4.23(10:51) 6.81(6:44) 15
  Spinning1 30:00
  OL-Wettkampf1 17:54 1.84(9:44) 2.96(6:03) 2522c
  Total11 9:56:13 112.48 181.02 103222c

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5:54
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 26 #

10 AM

Fahrrad (Outdoor) (Rennrad) 5:34:56 [1] 130.13 km (23.3 kph) +893m
ahr:134 max:178

Zell am See -> Übersee über Pass Thurn mit Bjarne

Wurde etwas länger als geplant, da wir öfter mal vor Wegen mit grobem Schotter oder Sackgassen standen und weil jemand die Idee hatte, seine Sonnenbrille in Kitzbühel am Brunnen liegen zu lassen ;) Ab dem Pass fast die ganze Zeit Gegenwind, erst am Ende ging es wieder. Wurde dann ca. ab km 90 schon recht lang für mich, da ich beinmäßig nicht ganz fit war. Aber war eine schöne Strecke und man muss ja Benzinfreitag und Deutschlandticket auch ausnutzen.
6 PM

Fahrrad (Outdoor) 20:00 [1] 7.3 km (21.9 kph) +10m

zum Bahnhof bzw. später zurück. Aua aua, Hilfe Hilfe...

Saturday May 25 #

12 PM

Fahrrad (Outdoor) 44:03 [1] 14.1 km (19.2 kph) +76m
ahr:115 max:153

locker zum Freilichtmuseum, schwere Beine gehabt
6 PM

Fahrrad (Outdoor) 39:44 [1] 14.32 km (21.6 kph) +13m

und wieder zurück, Beine noch schlapper als vorher; Regen noch schön erwischt ;)

Friday May 24 #

1 PM

Fahrrad (Outdoor) 13:42 [1] 5.4 km (23.6 kph)
ahr:163 max:172

MOZ -> Salzachseen
2 PM

Laufen warm up/down 14:25 [1] 1.58 km (9:07 / km) +3m 9:02 / km
ahr:154 max:173 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

3 PM

Laufen race 16:51 [5] 3.45 km (4:53 / km) +5m 4:51 / km
ahr:192 max:198 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Firmentriathlon (Staffel) mit Sigrid & Coco

Lange in der sonnigen Wechselzone gewartet, aber war nicht ganz so schlimm heiß wie letztes Jahr. Dafür hatte ich viele Leute zum Überholen vor mir, so dass es trotz der Anstrengung schon Spaß gemacht hat. Konnte relativ gleichmäßig laufen, Anfang und Ende etwas schneller, aber bin im Mittelteil nicht zu sehr eingebrochen. Ziemlich genau eine Minute schneller als letztes Jahr, als ich aber beim Duathlon schon die Startstrecke als Vorbelastung hatte.
Coole Veranstaltung und irgendwie auch nett, die Kolleg*innen auch mal anders zu erleben. Sollte man öfter machen :)

Ergebnisse: https://time2win.at/event/599/results?round=3475&a...
(sogar 2. in AK 2 geworden und ein Glas gewonnen) :D

Thursday May 23 #

6 PM

Spinning 30:00 [1]
ahr:109 max:117

regenerativ (Oberschenkel lockern)
7 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 10:00 [1]

Rolle

Tuesday May 21 #

6 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 40:00 [1]

Fuß noch nicht normal, aber wird

Monday May 20 #

11 AM

Laufen warm up/down (EL + ABC) 14:38 [2] 1.78 km (8:13 / km) +7m 8:04 / km
ahr:138 max:176 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

OL-Wettkampf race 17:54 [4] **** 2.96 km (6:03 / km) +25m 5:48 / km
ahr:181 max:197 22c shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

BRL Sprint, 2,9 km; Karte: Wilsdruff
+ 4:11 auf Patschi

Heute hat etwas Spannung und Biss bei mir gefehlt, konnte mich nicht ganz so quälen wie gestern. Zum ersten Posten sehr zögerlich, weil ich noch nicht ganz drin war und Angst hatte, irgendwo in verbotenes Gebiet zu laufen. Dass mich dann jemand mit Block in der Hand beobachtet hat, wie ich über eine dünne Mauer drüber bin, hat mich irgendwie verunsichert. Daher ging es relativ zögerlich weiter.
Zur 11 eine blöde Zickzackroute, weil ich nicht richtig geguckt habe, ansonsten waren die Routen okay, denke ich. Läuferisch verliere ich auf 3000 momentan sowieso schon ca. 3 min auf die ganzen schnellen Mädels, der restliche Rückstand ist dann einfach fehlende Routine und Unsicherheit. Mein letzter Sprint war im November. Daher: Alles okay.

Die Bahn hat Leute mit fehlender Routine jedenfalls sehr gefordert, man hatte immer was zu tun. Hat mich überrascht, dass es in Wilsdruff so verwinkelte Ecken gibt!

Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/BRL-Sprint-OL-WRE-/...
Ergebnisse: https://ol-psv-dd.de/wp-content/uploads/2024/05/BR...

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