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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nina.

In the 7 days ending Jun 2:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad (Outdoor)2 1:22:29 20.03(14.6/h) 32.23(23.4/h) 30
  Laufen4 54:37 4.02(13:35) 6.47(8:26)
  Spinning1 45:00
  Kraft/Stabi/Dehnen2 45:00
  OL-Wettkampf2 32:37 3.85(8:28) 6.2(5:16) 1037c
  Total9 4:19:43 27.9 44.9 4037c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 2 #

5 PM

Fahrrad (Outdoor) 1:05:18 [2] 27.03 km (24.8 kph) +30m
ahr:155 max:173

Wahlbriefe über die Grenze bringen & endlich mal wieder Sonne...

Saturday Jun 1 #

6 PM

Spinning 45:00 [1]
ahr:117 max:160

locker
7 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 25:00 [1]

inkl. Blackroll (Waden ziemlich fest)

Friday May 31 #

1 PM

Fahrrad (Outdoor) 17:11 [1] 5.2 km (18.2 kph)

Heimweg im Regen

Krass zerstückelter Monat irgendwie, dauernd nur unterwegs gewesen und in keinen richtigen Trainings-Rhythmus gekommen. Aber macht ja nichts - trotzdem viel bewegt und es wird ja auch wieder anders...

Thursday May 30 #

2 PM

Laufen warm up/down 15:30 [1] 1.89 km (8:12 / km)
ahr:136 max:163 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

EL + ABC, aber Beine noch von gestern müde und irgendwie träge, da Mittagstief und zu sonnig

OL-Wettkampf race 15:17 [4] ** 3.1 km (4:56 / km) +5m 4:53 / km
ahr:185 max:194 19c shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

ÖSTM Mixed-Sprintstaffel Elite; Karte: Innsbruck Stadt
+3:20 auf Jasmina Gassner

Spontan Schlussläuferin im Team mit Claudia, Bjarne und Simon, weil jemand ausgefallen ist und Bjarne mit den beiden ja noch nicht 35- laufen darf. Eigentlich wollten wir nur zum Zugucken hin.
Claudia war auf der Startstrecke echt schnell, daher hatte ich den Ansporn, wenigstens irgendwie ähnlich schnell zu sein. Da zwei andere Teams kurz vor mir raus sind, hatte ich dann auch direkt wen zum Überholen und die müden Beine dadurch nicht so gemerkt. War technisch echt einfach, nur Gerenne, aber komischerweise hat es mir trotzdem viel Spaß gemacht und war echt cool. Sind sogar 7. geworden, das hätte ich nicht erwartet :)

Ich weiß nicht, ob ich die Distanz glauben soll - die Uhr hat weniger angezeigt und ich denke nicht, dass ich plötzlich so viel schneller war als gestern...

Ergebnisse: https://www.oefol.at/anne/files/uploaded/event_448...-
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/OSTM-Sprintstaffel-...
3 PM

Laufen warm up/down 11:05 [1] 1.45 km (7:39 / km)
ahr:148 max:153 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Austraben mit Carolin

Wednesday May 29 #

6 PM

Laufen warm up/down 20:12 [2] 2.29 km (8:49 / km)
ahr:143 max:171 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

EL +ABC
7 PM

OL-Wettkampf race (Sprint) 17:20 [4] *** 3.1 km (5:35 / km) +5m 5:33 / km
ahr:188 max:198 18c shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

ÖSTM Sprint Elite bei den Sport Austria Finals; Karte: Innsbruck Stadt
+4:11 auf Ylvi Kastner (12./19)

Die Zerrung ist noch da und die Beine sind nach Sonntag nicht so frisch gewesen, aber aufgrund eines freudigen Ereignisses in der Familie hatte ich eine enorme Extraenergie und ein gutes Gefühl, das mich durch den Lauf getragen hat. Konnte mich daher gut quälen, aber die Strecke war auch nicht übermäßig schwer. Bin zufrieden, mehr ist läuferisch ohne entsprechendes Training einfach nicht drin.

Ergebnisse: https://www.oefol.at/anne/files/uploaded/event_434...
Livelox (GPS vom Livetracking, eher ungenau): https://www.livelox.com/Viewer/OSTM-Sprint-2024/D2...

Laufen warm up/down 7:50 [1] 0.84 km (9:20 / km)
ahr:140 max:161 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Austraben mit Bjarne

Monday May 27 #

7 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 20:00 [1]

Stabi verpasst, das das Tomaten-Umtopfen länger gedauert hat, dabei leider noch irgendwas zwischen Hals und Schulter gezerrt

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