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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nina.

In the 7 days ending Jun 16:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 1:23:39 8.46(9:53) 13.61(6:09) 97
  Kraft/Stabi/Dehnen2 1:05:00
  Fahrrad (Outdoor)1 58:00 12.48(12.9/h) 20.08(20.8/h) 36
  Spinning1 45:19
  Total6 4:11:58 20.93 33.69 133

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 16 #

2 PM

Laufen 33:45 [2] 5.28 km (6:24 / km) +90m 5:53 / km
ahr:165 max:181 shoes: Mizuno WaveKnit R1

kleine Heimatrunde (Folloch-Fischformrunde)

Sehr wenig Schlaf wegen Jahrgangstreffen und immer noch etwas Kopfweh, aber hat dann draußen doch ganz gut getan.

Saturday Jun 15 #

Note
(rest day)

völlig platt von der Arbeitswoche, zu wenig Schlaf, Kopfweh und leicht angeschlagen -> gesund bleiben

Friday Jun 14 #

Note

Arbeits- und Reisetag

Thursday Jun 13 #

6 PM

Fahrrad (Outdoor) 58:00 [1] 20.08 km (20.8 kph) +36m
ahr:115 max:140

lockere Runde mit Bjarne

Salzach - Königsseeache - Almkanal, oder so. War irgendwie in Gedanken und habe gar nicht so mitbekommen, wo wir langgefahren sind.

Wednesday Jun 12 #

6 PM

Laufen 37:50 [2] 5.92 km (6:23 / km) +3m 6:22 / km
ahr:160 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

EL, ABC, 6x 2' [1'], 3 Steigerungen, AL
im Wohngebiet und an der Salzach

Versucht, recht konstant zu laufen. War nicht übermäßig anstrengend, aber hat sich gut angefühlt und Spaß gemacht. Leider gegen Ende die Fußballen etwas wund, weil nicht gewohnt.

Laufen intervals 12:04 [4] 2.41 km (5:00 / km) +4m 4:58 / km
ahr:183 max:189 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Tuesday Jun 11 #

7 PM

Spinning 45:19 [1]
ahr:108 max:128

extensiv
8 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 10:00 [1]

Monday Jun 10 #

6 PM

Kraft/Stabi/Dehnen 55:00 [1]

Zoomstabi von Ole

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