Training Log Archive: O4everIn the 7 days ending Feb 15, 2016:
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Monday Feb 15, 2016 #
3 PM
School Sport (Fussball, Krafttraining) 1:30:00 [3]
shoes: Nike Hypervenom finale street
Einwärmen: 15min
Fussball: 45min
Krafttrainingsprüfung: 6, 5.5
Fussball: 45min
Krafttrainingsprüfung: 6, 5.5
6 PM
Running (Pyramidenlauf) 50:00 9.79 km (5:06 / km) +48m 4:59 / km
shoes: New Balance MRC1600-Laufsch.
Super hartes Training
Pyramiedenlauf 1,2,3,4,3,2,1 min
Pause:2min
Pyramiedenlauf 1,2,3,4,3,2,1 min
Pause:2min
Saturday Feb 13, 2016 #
Strength 12:00 [3]
Rumpftraining
9 AM
cross-country skiing (Klassisch) 1:45:00 [3] 14.0 km (7:30 / km) +400m 6:34 / km
Langlaufin Arvenbüel
hammer!
hammer!
1 PM
cross-country skiing 1:09:42 [3] 10.38 km (6:43 / km) +274m 5:56 / km
2. Training
Wetter sehr abwechslungsreich
Wetter sehr abwechslungsreich
Friday Feb 12, 2016 #
7 PM
Orienteering (Massenstart Eichholz) 1:15:00 [5] *** 8.5 km (8:49 / km) +300m 7:30 / km
spiked:21/26c shoes: Inov-8 X-TALON 212 - Laufsch.
Massenstart im Eicholz
super Training
Luftlinie: 5.7km
Laufzeit: 39min
Distanz: 6.8km
Schnitt: 5min 40s/km
ein super Lauf
wenige Fahler am Anfang grössere Mühe
zufrieden mit dem Lauf
nur hinter Sandro :)
super Training
Luftlinie: 5.7km
Laufzeit: 39min
Distanz: 6.8km
Schnitt: 5min 40s/km
ein super Lauf
wenige Fahler am Anfang grössere Mühe
zufrieden mit dem Lauf
nur hinter Sandro :)
Running 50:36 [3] 1.07 km (47:07 / km) +55m 37:31 / km
Thursday Feb 11, 2016 #
School Sport (Tennis) 45:00 [3]
Strength 12:00 [3]
Rumpftraining
Wednesday Feb 10, 2016 #
7 PM
Strength (Sprungtraining) 1:30:00 [3]
Einlaufen kleines Spiel
Laufschule
Sprungtraining in der Halle
verschieden èbungen wie
Einbeinhüpf, Pantersprünge, Froschhüpf usw.
Laufschule
Sprungtraining in der Halle
verschieden èbungen wie
Einbeinhüpf, Pantersprünge, Froschhüpf usw.
Tuesday Feb 9, 2016 #
Cycling 20:00 [2]