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Training Log Archive: O4ever

In the 7 days ending Mar 5, 2016:

activity

time

miles

Running

3:43:21

16.96

(13:10)

27.3

(8:11)

467

Snowboarding

2:15:00

School Sport

2:15:00

Strength

1:16:00

Cycling

25:00

3.42

(7:19)

5.5

(4:33)

150

Total

9:54:21

20.38

32.8

617

averages - sleep:9 weight:58kg

2:28

0:00

» now

Saturday Mar 5, 2016 #

Running (Cross SM Benken) 1:00:00 [5] 7.0 km (8:34 / km)
slept:9.0 weight:58kg shoes: ASICS HYPER MD 6 - Spikes

4km
1. Runde: 3.21 Schnitt
wollte nicht hinter den anderen Laufen. Das Tempo war am nicht sehr hoch
2. Runde: 3.47 Schnitt
Hätte erwartet, dass jemand angreifein würde war jedoch nicht der Fall.
3. Runde: 3.46 Schnitt
die Hinteren drei überholten einmal kurz jedoch konnte ich dranbleiben.
4. Runde: 4.01 Schnitt
Ich hatte sehr zu beissen und wusste ds der Hintere noch Energiereservenhatte und musste ihn ziehen lassen, konnte den Hinteren abernoch in Schach halten.

Ich bin mit meinem Lauf sehr zufrieden. Ich hätte mit meiner Platzierung nicht gerechnet. Meine Taktik war diesmal anders als sonst. Ich bin vom Anfang des Rennens vorne dabei gewesen was sonst nicht so meine Taktik war. Sie ist aufgegangen.

C • Gratulation zur SM Medaille... 6

Friday Mar 4, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Mar 3, 2016 #

7 AM

School Sport (Ball über die Schnur) 45:00 [3]
shoes: Nike Hypervenom finale street

gut zum wach werden

Wednesday Mar 2, 2016 #

Running 1:30:00 6.8 km (13:14 / km) +10m 13:08 / km
shoes: ASICS HYPER MD 6 - Spikes

20 min Unihockey
45 min Crosstraining Schwedisches Fahrtspiel mit Sandro
2km
4min 3min50s
sonst nicht wirklich sehr intensiv
Boden sehr tief und nass
auf Crossstrecke von Samstag
15 min sonstige Spiele

2 PM

Cycling (Bahnhof back) 25:00 [1] 5.5 km (4:33 / km) +150m 4:00 / km