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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: O4ever

In the 7 days ending Jun 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  Cross2 2:12:44 10.97(12:06) 17.66(7:31) 1124
  Others1 1:30:00
  School Sport1 1:30:00
  Running1 1:10:54 8.0(8:52) 12.88(5:30) 329
  Cycling1 40:00 4.35(9:12) 7.0(5:43) 200
  Total6 7:03:38 23.32 37.54 1652
  [1-5]6 7:03:21

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3:20
0:00
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FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Jun 23, 2016 #

8 PM

Cross (-Fliegenspitze-Gulmen) 1:20:02 intensity: (17 @0) + (6:53 @1) + (10:59 @2) + (27:05 @3) + (26:44 @4) + (8:04 @5) 10.39 km (7:42 / km) +763m 5:38 / km
ahr:159 max:190 shoes: Inov-8 X-TALON 212 - Laufsch.

wunderschönes Training
sehr warm
streng wurde es dann erst so richtig beim Abstieg
C • Schönes Training 1

Monday Jun 20, 2016 #

9 AM

Running 1:10:54 intensity: (1:30 @1) + (4:50 @2) + (24:10 @3) + (36:34 @4) + (3:50 @5) 12.88 km (5:30 / km) +329m 4:53 / km
ahr:165 max:183 shoes: Adidas boost

Ich kam mir sehr langsam vor
sehr schlechtes Gefühl
trotzdem sehr schön
3 PM

School Sport (Fussball, Völk) 1:30:00 [2]
shoes: Nike Hypervenom finale street

5 PM

Cycling 40:00 [2] 7.0 km (5:43 / km) +200m 5:00 / km

Sunday Jun 19, 2016 #

3 PM

Cross 52:42 intensity: (30:00 @2) + (12:42 @3) + (10:00 @4) 7.27 km (7:15 / km) +360m 5:49 / km
shoes: Inov-8 X-TALON 212 - Laufsch.

Intensiv Nr. 1
min 5-13 Strasse
Intensiv Nr. 2
min 25:30-35:30 Cross

Friday Jun 17, 2016 #

Others (Abschlusslager) 1:30:00 [1]

Liegestützen
Running
PingPong
.....

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