Training Log Archive: O4everIn the 7 days ending Jun 25, 2016:
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Saturday Jun 25, 2016 #
2 PM
Cross warm up/down 40:00 [3] 5.0 km (8:00 / km) +100m 7:16 / km
shoes: VJ Sarva D'vil
Orienteering (3.Nationaler OL) 44:54 5.91 km (7:36 / km) +90m 7:04 / km
ahr:165 max:189
1. +10s langsam gestartet aber glaube hat sich gelohnt
2. +6s sicher angelaufen, Tempo erhöt
3. +6min 12s sehr grosser Fehler gut bis zum Hügel ca. 40m vor dem Posten plötzlich unsicher geworden und mich von anderen Läufern ablenken lassen. Nach rechts abgeschwenkt und dann stand ich total im Schilf. Viel Zeit vergangen bis ich beschloss mich zurück auffangen gehen. Beim Waldrand kam Mattia und wir konnten dann gemeinsam den Posten gut anlaufen.
4. +12s immernoch etwas unsicher also etwas runter vom Gas
5. +3min 21s Wieder ein grosser Fehler. Quer auf den Weg runter gelaufen und dann direck auf den nächsten Weg weiter. Dieser Weg war aber nicht auf der Karte und war nur ein neu entstandener Weg. Wieder viel Zeit verschwendet bis ich mich auf der Strasse aufgefangen habe.
6. -1s :-) auf sicher angelaufen= aufgegangen
7. +4s tiptop
8. +8s nicht sehr schnell aber getroffen
9. +14s durchs Dickicht weggelaufen viel Zeit verloren
10. +15s Strassenroute evtl. dort Zeit verloren
11. +11s Zuerst beim oberen Stein
12. +-0s vollgas
13. +19s zuerst auf der falschen Seite gestanden
14. -7s voll runter
15. +21s zu weit auf dem Weg heruntergelaufen (Mattia hinterher)
16. +1s nicht gut für die Gelenke
10min Fehler kann man nicht gelungen nennen.
Beim Gegnerkontakt oder die anderen Leute ausblenden hat es wieder einmal nicht geklappt.
http://my-maps.ch/show_map.php?user=Pascal&map...
2. +6s sicher angelaufen, Tempo erhöt
3. +6min 12s sehr grosser Fehler gut bis zum Hügel ca. 40m vor dem Posten plötzlich unsicher geworden und mich von anderen Läufern ablenken lassen. Nach rechts abgeschwenkt und dann stand ich total im Schilf. Viel Zeit vergangen bis ich beschloss mich zurück auffangen gehen. Beim Waldrand kam Mattia und wir konnten dann gemeinsam den Posten gut anlaufen.
4. +12s immernoch etwas unsicher also etwas runter vom Gas
5. +3min 21s Wieder ein grosser Fehler. Quer auf den Weg runter gelaufen und dann direck auf den nächsten Weg weiter. Dieser Weg war aber nicht auf der Karte und war nur ein neu entstandener Weg. Wieder viel Zeit verschwendet bis ich mich auf der Strasse aufgefangen habe.
6. -1s :-) auf sicher angelaufen= aufgegangen
7. +4s tiptop
8. +8s nicht sehr schnell aber getroffen
9. +14s durchs Dickicht weggelaufen viel Zeit verloren
10. +15s Strassenroute evtl. dort Zeit verloren
11. +11s Zuerst beim oberen Stein
12. +-0s vollgas
13. +19s zuerst auf der falschen Seite gestanden
14. -7s voll runter
15. +21s zu weit auf dem Weg heruntergelaufen (Mattia hinterher)
16. +1s nicht gut für die Gelenke
10min Fehler kann man nicht gelungen nennen.
Beim Gegnerkontakt oder die anderen Leute ausblenden hat es wieder einmal nicht geklappt.
http://my-maps.ch/show_map.php?user=Pascal&map...
7 PM
Others (Fussballmatch Tessin/Galg) 1:30:00 [2]
Thursday Jun 23, 2016 #
8 PM
Cross (-Fliegenspitze-Gulmen) 1:20:02 10.39 km (7:42 / km) +763m 5:38 / km
ahr:159 max:190 shoes: Inov-8 X-TALON 212 - Laufsch.
wunderschönes Training
sehr warm
streng wurde es dann erst so richtig beim Abstieg
sehr warm
streng wurde es dann erst so richtig beim Abstieg
Monday Jun 20, 2016 #
9 AM
Running 1:10:54 12.88 km (5:30 / km) +329m 4:53 / km
ahr:165 max:183 shoes: Adidas boost
Ich kam mir sehr langsam vor
sehr schlechtes Gefühl
trotzdem sehr schön
sehr schlechtes Gefühl
trotzdem sehr schön
3 PM
School Sport (Fussball, Völk) 1:30:00 [2]
shoes: Nike Hypervenom finale street
5 PM
Cycling 40:00 [2] 7.0 km (5:43 / km) +200m 5:00 / km
Sunday Jun 19, 2016 #
3 PM
Cross 52:42 7.27 km (7:15 / km) +360m 5:49 / km
shoes: Inov-8 X-TALON 212 - Laufsch.
Intensiv Nr. 1
min 5-13 Strasse
Intensiv Nr. 2
min 25:30-35:30 Cross
min 5-13 Strasse
Intensiv Nr. 2
min 25:30-35:30 Cross