Training Log Archive: O4everIn the 9 days ending Jul 30, 2016:
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Saturday Jul 30, 2016 #
4 PM
Cross (Fliegenspitze ) 49:39 [4] 7.77 km (6:23 / km) +455m 4:57 / km
shoes: Adidas boost
schneller als geplant
dank Gewitter
21.57min von unterstem Punkt bis Fliegenspitze
dank Gewitter
21.57min von unterstem Punkt bis Fliegenspitze
Thursday Jul 28, 2016 #
4 PM
Cross (Fliegenspitze) 1:01:26 [3] 8.05 km (7:38 / km) +481m 5:53 / km
lockerer Dauerlauf
mit Dominique
mit Dominique
Saturday Jul 23, 2016 #
Event: O-Ringen 2016
10 AM
Orienteering (6.Etappe) 40:35 [4] 6.38 km (6:22 / km) +325m 5:04 / km
shoes: Inov-8 X-TALON 212 - Laufsch.
Guter Lauf
Ziel war: einfach zu laufen aber dafür mit Tempo
Fehler:
2. Posten falsche Route genommen (Wegroute schon einmal +2min :-) )
8. Etwas zu hoch gekommen viel Zeit gelasssen zum Auffangen (1min)
Der Rest war sehr gut
Meine Taktik ist mehr oder weniger aufgegangen
:-)
Ziel war: einfach zu laufen aber dafür mit Tempo
Fehler:
2. Posten falsche Route genommen (Wegroute schon einmal +2min :-) )
8. Etwas zu hoch gekommen viel Zeit gelasssen zum Auffangen (1min)
Der Rest war sehr gut
Meine Taktik ist mehr oder weniger aufgegangen
:-)
11 AM
Cross warm up/down 1:00:00 [2] 5.0 km (12:00 / km) +150m 10:26 / km
Friday Jul 22, 2016 #
8 AM
Cycling 1:00:00 [1]
11 AM
Orienteering 33:25 [3] 4.69 km (7:07 / km) +133m 6:14 / km
shoes: VJ Sarva D'vil
"Rennen abgesagt" Die erste Nachricht als ich ins WKZ kam :-(
Ich wollte unbedingt laufen und startetedann um Punkt 12:00 Uhr.
Regen vom Start bis ins Ziel
1. Posten zu weit links
6. langer Posten ins Steinfeld viel zu weit oben
9. Posten im Steinfeld total daneben gewesen
Nebel= Sicht 20m
10. sogar noch ok
11. schon deutlich Mühe
12. voll verhauen nichts gesehen
Ich wollte unbedingt laufen und startetedann um Punkt 12:00 Uhr.
Regen vom Start bis ins Ziel
1. Posten zu weit links
6. langer Posten ins Steinfeld viel zu weit oben
9. Posten im Steinfeld total daneben gewesen
Nebel= Sicht 20m
10. sogar noch ok
11. schon deutlich Mühe
12. voll verhauen nichts gesehen
1 PM
Cross warm up/down 40:00 [2]