Training Log Archive: Up2dateIn the 1 days ending Sep 28, 2016:
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Wednesday Sep 28, 2016 #
8 AM
Mountain bike warm up/down 40:00 [2] 5.5 km (7:16 / km)
shoes: Asics Gel-Hyper Tri 2
9 AM
Mountain bike (3000m-Test mit ) 9:37 [5] 3.2 km (3:01 / km)
slept:8.5 weight:64kg shoes: Asics Gel-Hyper Tri 2
3000m-Test mit dem OLGY:
9:38
Recht windig und nasse Bedingungen
Das Ziel war eine Zeit unter 9.30, wobei wir zum Glück zu zweit waren mit diesem Ziel. Ich lief die ersten gut 2400m mehr oder weniger immer in seinem Windschatten, (weshalb ich etwas weiter aussen lief, was vielleicht die laut GPS-Uhr 196 Extrameter erklären würde ?) bevor ich in überholte um die Pace hoch zu halten.
Am Schluss liefen wir etwa zeitgleich ins Ziel.
Mit der Zeit an sich bin ich nicht wirklich zufrieden, aber in an Betracht das ich den 3000er ohne Nagelschuhe und nach einem recht harten Wochenende lief, wares ganz okay. Sowieso war es ein gutes, am Schluss noch genug gute Beine zu habe um noch Mal anzuziehen :-).
9:38
Recht windig und nasse Bedingungen
Das Ziel war eine Zeit unter 9.30, wobei wir zum Glück zu zweit waren mit diesem Ziel. Ich lief die ersten gut 2400m mehr oder weniger immer in seinem Windschatten, (weshalb ich etwas weiter aussen lief, was vielleicht die laut GPS-Uhr 196 Extrameter erklären würde ?) bevor ich in überholte um die Pace hoch zu halten.
Am Schluss liefen wir etwa zeitgleich ins Ziel.
Mit der Zeit an sich bin ich nicht wirklich zufrieden, aber in an Betracht das ich den 3000er ohne Nagelschuhe und nach einem recht harten Wochenende lief, wares ganz okay. Sowieso war es ein gutes, am Schluss noch genug gute Beine zu habe um noch Mal anzuziehen :-).