Training Log Archive: Up2date

In the 7 days ending Jan 14, 2016:

2:45

0:00

4 PM

Bouldering (Sub-Max Kontraktion) 1:20:00 [4]

9 PM

Bouldering (Rumpft. und Klimmzüge) 15:00 [3]

Stretching 8:00 [1]

6 PM

Leadclimbing (Sprung- und Laufschule) 1:30:00 [3]
shoes: ASICS GEL-UPCOURT

1 PM

Zlagboard (Halle) 2:30:00 [3]

9 PM

Bouldering (Rumpft. und Klimmzüge) 15:00 [3]

7 PM

Mountain bike (Intervalltraining) 22:00 [5] 3.0 km (7:20 / km)
shoes: Asics Gel Hyper Speed 6

Pyramidenlauf: 2-3-4-3-2 min dazw. 2 min Pause
Am Schluss stark verhärtete Waden.

Mountain bike warm up/down 38 [1] 6.0 km (6 / km)
shoes: Asics Gel Hyper Speed 6

9 PM

Stretching (Streching und Blackrole) 20:00 [1]

Bouldering (Rumpft. und Klimmzüge) 15:00 [3]

Mountain bike warm up/down 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

12 AM

Orienteering race (Effretiker Stadt OL) 22:18 [5] 45.0 km (30 / km) +20m 30 / km
22c shoes: Asics Gel Hyper Speed 6

Technisch gutes Rennen.
Vermutlich fehlte am Schluss noch der letzte Biss.

7 PM

Bouldering (Rumpft. und Klimmzüge) 15:00 [3]

8 PM

Stretching 10:00 [1]

7 PM

Bouldering (Rumpft. und Klimmzüge) 15:00 [3]