Training Log Archive: TobbenIn the 7 days ending Mar 20, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 20, 2016 #
11 AM
Fjern O-teknikk 1:02:23 [3] *** 6.9 km (9:02 / km) +20m 8:55 / km
spiked:14/14c slept:8.0
Klarte å holde meg innenfor mesteparten av korridoren, men slet når den snudde i diffuse områder. Postplukken og kompass-postene gikk bra. Bra trening!
4 PM
Fjern O-teknikk intervals 1:05:03 [2] *** 9.1 km (7:09 / km) +56m 6:56 / km
spiked:22/24c
Sprang bra på de to første intervallene. Bommet på tredje og måtte løpe den siste alene. Tror jeg ga på litt mye på den første, for ble ganske sliten etter hvert.
Saturday Mar 19, 2016 #
8 PM
Natt O-teknikk 56:53 [1] *** 7.2 km (7:54 / km) +22m 7:47 / km
spiked:16/18c
Sleit litt med retningen i første halvdel av løypa, men siste gikk veldig bra. Tøff økt
Thursday Mar 17, 2016 #
Note
(sick)
Feber
Wednesday Mar 16, 2016 #
6 PM
Løping warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Urban O-teknikk race 35:17 [3] *** 7.3 km (4:50 / km) +61m 4:38 / km
spiked:31/31c slept:8.0
Havnet litt bakpå i gaflingen, men fikk opp farten på gatene etterpå. Sprang ganske lett og kjapt. Morsomt løp.
Tuesday Mar 15, 2016 #
6 PM
Løping warm up/down 10:00 [1] 1.8 km (5:33 / km)
Styrketrening 50:00 [0]
Monday Mar 14, 2016 #
2 PM
Løping 47:07 [1] 7.7 km (6:07 / km)
Sprang en runde opp i bøkeskogen og ned frankendalen. Var litt sliten fra helga, men var moro med fint vær