Training Log Archive: TobbenIn the 7 days ending Apr 10, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Friday Apr 8, 2016 #
11 AM
Sykkel warm up/down 10:00 [1]
Tøying 12:00 [0]
Styrketrening 50:00 [0]
Thursday Apr 7, 2016 #
6 PM
Løping long 1:32:00 [1] 14.2 km (6:29 / km) +273m 5:55 / km
ahr:135 max:157 slept:7.5
Sprang en runde fra ingeri. Ble en bra tur. Kjente litt til leggen når jeg sprang på noen gursveier.
Wednesday Apr 6, 2016 #
6 PM
Lokal O-teknikk intervals 1:10:00 [2] *** 6.4 km (10:56 / km) +80m 10:18 / km
ahr:145 max:178 spiked:22/24c slept:8.0
Var kult å løpe o-intervaller. Sprang bra o-teknisk og følte det gikk ganske lett fysisk. Bør jobbe litt inni ringen på de neste o-løpene.
Tuesday Apr 5, 2016 #
4 PM
Løping warm up/down 10:00 [1] 1.6 km (6:15 / km)
Tøying 10:00 [0]
Styrketrening 1:00:00 [0]
slept:7.5
Fulgte det vanlige opplegget. Funka bra. Sørget for å tøye godt ut etter oppvarming.
Monday Apr 4, 2016 #
10 AM
Løping long 1:02:00 [1] 8.35 km (7:26 / km) +179m 6:42 / km
ahr:137 max:157 slept:7.5
Sykkla opp til bjørndalen. Sprang for det meste på terrengsykkelspor i terrenget og litt på farrisstien. Var fint vær å løpe i. Kjente litt til leggen i starten, men ga seg etter hvert. Kom tilbake i blant. Fin trening.