Training Log Archive: run4everIn the 7 days ending Apr 17, 2016:
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Sunday Apr 17, 2016 #
11 AM
OL race (MOM) 25:00 [5] 4.28 km (5:51 / km) +83m 5:20 / km
ahr:161 max:188
MOM Streckendaten 3.9 70m 15Posten
Fehler:
keine richtigen Fehler wenige kleine Abweichungen sonst sehr gut
4/46
33 Sekunden Rückstand
Fehler:
keine richtigen Fehler wenige kleine Abweichungen sonst sehr gut
4/46
33 Sekunden Rückstand
Saturday Apr 16, 2016 #
Krafttraining (Hometraining Rumpf Yoga) 18:00 [3]
1 PM
Cross 54:23 [3] 6.16 km (8:49 / km) +351m 6:52 / km
ahr:154 max:187
Mit Pascal
Vorbereitung MOM
rutschig, zum teil schwer belaufbar
Vorbereitung MOM
rutschig, zum teil schwer belaufbar
Friday Apr 15, 2016 #
5 PM
Fussball 1:45:00 [3]
(rest day)
8 PM
Krafttraining (Hometraining Rumpf) 18:00 [3]
Wednesday Apr 13, 2016 #
8 PM
Krafttraining (Hometraining Rumpf) 18:00 [3]
Tuesday Apr 12, 2016 #
OL (Training mit OLZimmerberg) 38:00 [3]
Cross warm up/down 35:00 [3] 5.0 km (7:00 / km) +150m 6:05 / km
Monday Apr 11, 2016 #
8 PM
Krafttraining (Hometraining Rumpf) 18:00 [3]