Training Log Archive: run4ever

In the 7 days ending Oct 30, 2016:

1:13

0:00

OL (ZJOM Schlusslauf) 22:56 [3] 4.3 km (5:20 / km)

Zjom Schlusslauf im Schutt Art Goldau
zu ersten Posten kleiner Fehler wegem falschem einschätzten der Distanz
Sonst keine Fehler

http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&ye...

5 PM

Lauf -Training (einlaufen) 34:25 [3] 6.4 km (5:23 / km) +2m 5:22 / km
ahr:144 max:167

Einlaufen mit der Lg
eher ein schnelleres einlaufen aber nicht schlecht ; )

Lauf -Training (Nach Hause Weg) 19:19 [3] 2.72 km (7:07 / km) +161m 5:29 / km
ahr:133 max:178

Nach dem Training nach Hause rennen

Lauf -Training (American) 20:00 [4]

Zu viert ein American um das Fussballfeld
sehr schnelles training