Training Log Archive: tblIn the 1 days ending Dec 9, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Dec 9, 2017 #
Note
rhr:40 slept:5.0
Skidor 2:00:00 [2] 23.4 km (5:08 / km)
ahr:124 max:158
Skate
Skidor 47:00 [4] 9.0 km (5:13 / km)
ahr:148 max:182
Uppvärmning
7 x back intervaller (vila nerför , klassiskt uppför 0.4 km)
1. 2.00 min
2. 2.02 min
3. 2.05 min
4. 2.09 min
5. 2.07 min
6. 2.08 min
7. 2.07 min
Nedvärmning
7 x back intervaller (vila nerför , klassiskt uppför 0.4 km)
1. 2.00 min
2. 2.02 min
3. 2.05 min
4. 2.09 min
5. 2.07 min
6. 2.08 min
7. 2.07 min
Nedvärmning
Styrketräning 35:00 [2]
Rörlighet och core