Training Log Archive: tblIn the 1 days ending Jan 30, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Jan 30, 2021 #
Löpning kvalite 1:42:00 [4] 17.6 km (5:48 / km) +213m 5:28 / km
ahr:170 max:198
8 x 1000 sikta på @4.25 (90sek vila) men det blev ganska blandat + 5x200m, tog ett tag innan benen kom igång. Hittade bra ställe med stigar (mjukare än asfalt) och blandad svag kupering. Kroppen kändes bra, skön flytfart och blev inte jättetrött. Knän - bra, nöp till i senan någon gång på de första men sen ingenting mer och på nedjogg (asfalt) helt bra, tack kroppen.
1. 4.32
2. 4.30
3. 4.20
4. 4.27
Paus 3 min vatten & på med knäskydd (ush)
5. 4.32
6. 4.17
7. 4.29
8. 4.22
3 min promenad/jogg (av knäskydd)
Strides: 32 (50 m för kort hoppsan), 46, 40, 47, 43
1. 4.32
2. 4.30
3. 4.20
4. 4.27
Paus 3 min vatten & på med knäskydd (ush)
5. 4.32
6. 4.17
7. 4.29
8. 4.22
3 min promenad/jogg (av knäskydd)
Strides: 32 (50 m för kort hoppsan), 46, 40, 47, 43