Orientering 59:00 [5] 7.25 km (8:08 / km) +318m 6:40 / km
ahr:167 max:193
Medel tesrace, madrid cercedilla, fokus rutin i fart. Svår terräng, många stenar som inte var helt tydliga, mer tekniskt svårt än förväntat. Lätt att hamna i fel stråk och svårt att läsa in sig. Hade jag gjort om det hade jag vänt förväntningarna till att inget kommer vara tydligt.
Skötte det mesta bra förutom en kontroll där jag kom snett och sen inte såg den. Hade ingen riktig AP, tänkte nog att allt skulle vara tydligare. Borde ha sänkt farten, letat med blicken. Tappade nog några minuter här.
Vissa slarv med riktning. Måste bli mer bestämd med den. Nu är jag här och jag ska dit. Inte nu är jag här och det ser ut som jag ska typ dit.
I övrigt bra på plan och tror det är det viktigaste för att komma in i det.
Lite tung i kropp idag med, kan också vara för det höga höjdmetrarna.
Orientering sprint 37:43 [5] 5.68 km (6:38 / km)
ahr:166 max:196
Sprint testrace madrid guadarrama, 2 x intervaller, första med 30 sek i mellan, andra masstart, fokus plan & framförhållning , skötte det bra och inga missar förutom lite osäker på två ställen på grund av att jag inte lyfte blicken och visste vad jag letade efter. Lite seg denna gång med men kom igång efter ett litet tag. Kul med mycket konkurrens. Glömde pausa klocka mellan dem.
Var bra på att kolla deffen och sköta mitt utan att distraheras av andra. Det tar jag med mig.