Training Log Archive: tblIn the 1 days ending Apr 7, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Apr 7, 2021 #
Löpning kvalite 1:07:00 [5] 11.72 km (5:43 / km)
ahr:160 max:193
4x800, 4x400, 4x200 @2.56, 1.26 & 40. 75 sek vila och 3 min setvila. Kändes bra! Höll jämn bra fart så orkade alla utan större problem. Sprang lite snabbare ibland då kände jag mjölksyran men låg på rätt sida och hade kontroll vilket var en ganska cool känsla. Fantastiskt att man kan lära känna kroppen så. Inga känningar och inte helt slutet efter, bättre än väntat.
800ar: tempo 3.38-3.40
1. 2.55
2. 2.55
3. 2.56
4. 2.55
400ar: tempo 3.10-3.35
1. 1.25
2. 1.21
3. 1.25
4. 1.23
200ar: tempo 3.12-3.29
1. 40
2. 38
3. 36
4. 37
800ar: tempo 3.38-3.40
1. 2.55
2. 2.55
3. 2.56
4. 2.55
400ar: tempo 3.10-3.35
1. 1.25
2. 1.21
3. 1.25
4. 1.23
200ar: tempo 3.12-3.29
1. 40
2. 38
3. 36
4. 37
Löpning lång/långsam 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
ahr:143 max:166
Lugn morgonjogg