Training Log Archive: tbl

In the 7 days ending Apr 16, 2017:

activity

time

miles

Löpning lång/långsam

2:25:00

13.42

(10:48)

21.6

(6:43)

Orientering

1:32:00

7.52

(12:14)

12.1

(7:36)

Simning

40:00

Styrketräning

35:00

Total

5:12:00

20.94

33.7

1:15

0:00

Löpning lång/långsam 35:00 [3] 5.5 km (6:22 / km)

Morgonjogg 5:30

Orientering 56:00 [3] 7.5 km (7:28 / km)

Ingen fokus, strand bana

Löpning lång/långsam 55:00 [3] 8.5 km (6:28 / km)

morgonjogg i soluppgång + 10 strand intervaller

Simning 20:00 [3]

Simlektion med rebecca, crawl, vändningar och kickning

Löpning lång/långsam 55:00 [3] 7.6 km (7:14 / km)

Styrketräning 35:00 [3]

Simning 20:00 [3]

Rebecca lärde mig lite crawl oh vändningar

Orientering 36:00 [3] 4.6 km (7:50 / km)

Guardamar bana, spikade alla utom sista