Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tbl

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  Orientering sprint3 2:15:00 12.23(11:02) 19.68(6:52)
  Orientering1 1:25:00 5.59(15:12) 9.0(9:27)
  Styrketräning1 1:00:00
  Löpning lång/långsam1 35:00 3.11(11:16) 5.0(7:00)
  Rehab 1 15:00
  Total6 5:30:00 20.93 33.68

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

Note
(rest day)

Saturday Sep 16 #

Orientering 1:25:00 [3] 9.0 km (9:27 / km)

Uppvärmning 25 min
5.6 km bana, ont/känning efter ca 3 km då ostabilare, jogg/lite snabbare hela banan
Nedjogg 5 min

Friday Sep 15 #

Orientering sprint 50:00 [4] 5.6 km (8:56 / km)

Uppvärmning ca 15 min
Sprint usm - bra orienteringsmässigt , lite dålig framförhållning ibland, hänger inte helt med löpmässigt
Nedjogg ca 15 min

Thursday Sep 14 #

Rehab 15:00 [3]

Wednesday Sep 13 #

Löpning lång/långsam 35:00 [3] 5.0 km (7:00 / km)

Löpskolning

Tuesday Sep 12 #

Orientering sprint 40:00 [4] 6.33 km (6:19 / km)

10 min uppvärmning
Med linus som jaga 30 sek efter, på södermalm, kändes bra o bra flyt
10 min nedjogg

Monday Sep 11 #

Orientering sprint 45:00 [4] 7.75 km (5:48 / km)

10 min uppvärmning
En längre bana
några sek paus
En kortate bana, intensivare
10 min nedjogg

Styrketräning 1:00:00 [2]

Core, stabilitet och yoga/rörlighet med akademin

« Earlier | Later »