Training Log Archive: tblIn the 7 days ending Nov 19, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Nov 19, 2017 #
Orientering sprint 50:00 [3] 6.16 km (8:07 / km)
Inomhusorientering viken
Saturday Nov 18, 2017 #
Note
rhr:42 slept:8.0
Orientering sprint 40:30 [3] 5.0 km (8:06 / km)
Inomhus orientering viken
Friday Nov 17, 2017 #
Note
rhr:49 slept:8.0
Löpning lång/långsam 45:00 [2] 7.0 km (6:26 / km)
Lugnt återhämtningspass för att få igång benen lite + njuta av solen
Gymnastik 30:00 [3]
Styrka
Thursday Nov 16, 2017 #
Note
slept:6.5
Styrketräning 50:00 [3]
Robbans uthållighetsstyrka
Inte lika ont i ryggen som igår men fortfarande lite
Inte lika ont i ryggen som igår men fortfarande lite
Simning 25:00 [3]
Vattenlöpning 25:00 [2]
Wednesday Nov 15, 2017 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Tänkte köra tyngre rehab/styrka idag men märke i skolan att jag var sjukt öm i nedre rygg/bäckenet så det blev att vila istället och hoppas att det är borta till imorrn.
Tuesday Nov 14, 2017 #
Note
rhr:40 slept:8.0
Styrketräning 40:00 [2]
Löpning kvalite 57:30 [4] 9.7 km (5:56 / km)
ahr:127 max:160
Gubbängen backrunda - mellan, långa, mellan, långa
Lugnare då det var halt och jag hade inga spikskor + kände mig sliten
Uppvärmning
1. 5.12
2. 6.22
3. 5.12
4. 6.16
Nedjogg
Lugnare då det var halt och jag hade inga spikskor + kände mig sliten
Uppvärmning
1. 5.12
2. 6.22
3. 5.12
4. 6.16
Nedjogg
Monday Nov 13, 2017 #
Note
rhr:39 slept:8.0
Cykling 50:00 [3]
Spinning
Orientering sprint 40:00 [4]
max:191
Hinderbana inomhus och kartanalys i hög fart