Training Log Archive: tblIn the 7 days ending Dec 3, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Dec 3, 2017 #
Gymnastik 1:00:00 [2]
Saturday Dec 2, 2017 #
Note
rhr:49 slept:4.0
Löpning lång/långsam 1:17:00 [2] 7.7 km (10:00 / km)
ahr:142 max:177
Lite ont i V fot men höll ändå emot, lite sitter fel känsla efter
Friday Dec 1, 2017 #
Gymnastik 30:00 [2]
Styrketräning 45:00 [3]
Allmän styrka + rehab
Thursday Nov 30, 2017 #
Orientering 55:21 [3] 5.5 km (10:04 / km)
ahr:143 max:175
Uppvärmning
Kort svart bana - skoknyte, kompassslarv och bröt lite för kände i V fot
Kort svart bana - skoknyte, kompassslarv och bröt lite för kände i V fot
Note
rhr:43 slept:7.0
Wednesday Nov 29, 2017 #
Note
rhr:50 slept:7.0
Styrketräning 45:00 [3]
Danne övningar och allmän styrka
Tuesday Nov 28, 2017 #
Note
rhr:65 slept:7.0
Löpning kvalite 1:05:00 [5] 10.7 km (6:04 / km)
ahr:161 max:201
Uppvärmning
Steg intervaller (min - km)
1 - 0.24
2 - 0.53
3 - 0.77
4 - 0.96
5 - 1.28
4 - 1.06
3 - 0.74
2 - 0.53
1 - 0.26
Nedjogg
Steg intervaller (min - km)
1 - 0.24
2 - 0.53
3 - 0.77
4 - 0.96
5 - 1.28
4 - 1.06
3 - 0.74
2 - 0.53
1 - 0.26
Nedjogg
Styrketräning 45:00 [3]
Monday Nov 27, 2017 #
Löpning kvalite 1:18:00 [5] 12.4 km (6:17 / km)
ahr:138 max:199
10 min uppvärmning
Löpteknik skolning
Häck träning
(10 x 200 m) x2 med kart teknik (snabba vägval/tempoväxling)
Snabbaste tid: 37 sek
10 min nedjogg
Löpteknik skolning
Häck träning
(10 x 200 m) x2 med kart teknik (snabba vägval/tempoväxling)
Snabbaste tid: 37 sek
10 min nedjogg
Note
rhr:44 slept:6.8