Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tbl

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Styrketräning2 2:15:00
  Gymnastik2 1:40:00
  Löpning lång/långsam1 1:20:00 5.59(14:18) 9.0(8:53)
  Orientering1 1:09:00 3.88(17:46) 6.25(11:02)
  Löpning kvalite1 1:01:00 5.97(10:14) 9.6(6:21)
  Total6 7:25:00 15.44 24.85
averages - sleep:6.5 rhr:50

«»
2:19
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

Gymnastik 40:00 [2]

Trampolin 2 h

Saturday Jan 20 #

Löpning lång/långsam 1:20:00 [3] 9.0 km (8:53 / km)

Långpass till ågesta, en kort slinga i skogen & hemåt
Kändes trögt i början men sen kom jag igång, fötterna kändes bra

Friday Jan 19 #

Gymnastik 1:00:00 [3]

Styrkeövningar + tabata

Thursday Jan 18 #

Styrketräning 1:10:00 [3]

Marias styrka & fot rehab

Orientering 1:09:00 [3] 6.25 km (11:02 / km)
ahr:140 max:174

Snöpulsning med ella och några kontroller, orienterade inte så mycket, kollade mest var jag satte fötterna
Kroppen kändes trög i början men bra när jag kom igång, fötterna kändes stabila tills jag blev lite ivrig på slutet, då högg det till i V fot så gick hem

Wednesday Jan 17 #

Styrketräning 1:05:00 [3]

10 min spinning
Rehab / styrka - danne program

Note
rhr:50 slept:6.0

Tuesday Jan 16 #

Note
slept:7.0

Sjukt mycket träningsvärk och ont lite här o var
Insida knä, övre insida benhinna

Monday Jan 15 #

Löpning kvalite 1:01:00 [5] 9.6 km (6:21 / km)
ahr:132 max:190

Uppvärmning
Löpskolning
2x (10x45 sek, 30 sek vila) på tjockmatta för att likna skogen, riktigt jobbigt
Häckskolning
Nedjogg

« Earlier | Later »