Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tbl

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Styrketräning3 2:40:00
  Löpning kvalite2 2:10:00 11.74(11:04) 18.9(6:53)
  Vattenlöpning1 1:25:00
  Dans1 1:00:00
  Orientering1 1:00:00 4.54(13:14) 7.3(8:13)
  Total6 8:15:00 16.28 26.2

«»
2:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

Note
(injured) (rest day)

Svullen ovansida H fot, knastrar & gör ont

Saturday Feb 10 #

Orientering 1:00:00 [3] 7.3 km (8:13 / km)

Uppvärmning
1 intervall platt (ostabilt & kände i H)
3 x bergsintervall (brant)
3 x bergsintervall (mindre brant)
2 kontroller, skulle varit fler men kände att det räckte
Nedjogg

Efter: svullen ovansida på fot

Friday Feb 9 #

Styrketräning 1:00:00 [3]

Lår, rumpa & lite allmänt

Thursday Feb 8 #

Vattenlöpning 1:25:00 [2]

Vatten löpning / styrka

Träningsvärk i ben + öm h stortå

Wednesday Feb 7 #

Styrketräning 50:00 [3]

Rehab övningar + mage

Träningsvärk i ben + öm h stortå

Tuesday Feb 6 #

Löpning kvalite 1:00:00 [5] 10.0 km (6:00 / km)
ahr:165 max:197

12 min uppvärmning

12 x 2 min / 1 min vila
Snabbaste: 0.53 km

Ca 10 min nedjogg

Lite seg i kroppen & trött i benen

Styrketräning 50:00 [3]

Allmän styrka

Monday Feb 5 #

Löpning kvalite 1:10:00 [5] 8.9 km (7:52 / km)
ahr:155 max:195

10 min uppvärmning
10 min löpskolning
10 min häck
2 ( 10 x 45 sek / 30 sek vila)
15 min nedjogg

Dans 1:00:00 [2]

« Earlier | Later »