Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tbl

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  Gymnastik3 2:45:00
  Orientering2 2:28:00 9.01(16:26) 14.5(10:12) 349 /11c81%
  Cykling1 2:00:00 28.58(4:12) 46.0(2:37)
  Dans1 1:00:00
  Löpning kvalite1 1:00:00 6.21(9:39) 10.0(6:00) 92
  Styrketräning1 50:00
  Total7 10:03:00 43.81 70.5 1269 /11c81%

«»
2:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 18 #

Gymnastik 1:00:00 [3]

Fokus: Half - in & handvolt serie
Resultat: Jättebra träning, ställde flera half - in utan tränare som passa

Saturday Feb 17 #

Orientering 1:15:00 [3] 7.5 km (10:00 / km) +34m 9:47 / km
ahr:163 max:185

Juniorprojekt Kårsta
Fokus: kompassriktning & inte få ont i fötterna
Resultat: Kunde springa så långt jag ville, kändes bra i fötterna, jobbigt i snö, jättekul bana.

Friday Feb 16 #

Gymnastik 1:00:00 [3]

Styrka

Thursday Feb 15 #

Cykling 2:00:00 [3] 46.0 km (2:37 / km)

Spinning lugnt tempo (11/12)
2 min intervall (18/19) varje 10:onde minut

Wednesday Feb 14 #

Gymnastik 45:00 [3]

Tuesday Feb 13 #

Löpning kvalite 1:00:00 [5] 10.0 km (6:00 / km) +92m 5:44 / km

4 x långa gubbängen (backintervaller)

Styrketräning 50:00 [4]

Danneprogram (rehab + hoppstyrka)

Monday Feb 12 #

Orientering 1:13:00 [3] *** 7.0 km (10:26 / km)
spiked:9/11c

Kurvbild , superkul
Bra fokus
Fötterna kändes bra hela vägen, H fot fortfarande svullen & knastrar

Dans 1:00:00 [2]

Såå kul

« Earlier | Later »