Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tbl

In the 7 days ending Apr 22:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:27:00 15.07(13:44) 24.25(8:32) 343
  Styrketräning1 1:20:00
  Dans1 1:00:00
  Gymnastik1 30:00
  Total5 6:17:00 15.07 24.25 343

«»
2:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 22 #

Orientering 1:12:00 [4] 8.65 km (8:19 / km) +193m 7:29 / km
ahr:173 max:204

Swedish leauge final jaktstart , 14:e plats
Fokus: Köra mitt egna, säkert, ta hjälp av klungan
Resultat: Bommade inget, några sekunder pga riktning, annars jätte säkert och hade bra flyt. Låg före min klunga sen kontroll 7 till 10 men sen sprang de ikapp. Jag låg fortfarande först men blev omsprungen av en på upploppet, är ändå nöjd då jag trodde alla i klungan skulle springa om.
Kroppen: Kände inget i fötter eller knä och det är det bästa!
Lärdom: Jaktstart och klungor är jobbigt, alltid köra sitt egna race

Saturday Apr 21 #

Note
(rest day)

Lite rehab övningar annars vila till finalen

Friday Apr 20 #

Orientering 1:05:00 [3] **** 8.0 km (8:08 / km) +85m 7:43 / km

Natt SM
Fokus: Noggrant & säkert
Resultat: Tog det säkert men gjorde ändå några riktningfel och la ca 5 min
Lärdom: Alltid kolla kompassen

Thursday Apr 19 #

Note
(rest day)

Känner mycket utsida H knä även när jag går/sitter still, antagligen löpar knä, därför vilodag

Wednesday Apr 18 #

Gymnastik 30:00 [3]

Tuesday Apr 17 #

Orientering 1:10:00 [3] 7.6 km (9:13 / km) +65m 8:50 / km
ahr:149 max:175

Pålamalm bana
Fokus: Som om det vore natt. Noggrant, säkert och kolla noga vägval.
Resultat: Hade koll hela vägen, gjorde två bommar, ett slarv med vägval och ett riktningsfel.
Lärdom: Gå av från stig när jag har koll exakt var jag är.

Monday Apr 16 #

Styrketräning 1:20:00 [3]

Rehab/Danne övningar

Dans 1:00:00 [2]

« Earlier | Later »