Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tbl

In the 7 days ending May 20:

activity # timemileskm+m
  Löpning lång/långsam1 1:20:00 7.46(10:44) 12.0(6:40)
  Styrketräning2 1:10:00
  Löpning kvalite1 50:00 2.9(17:16) 4.66(10:44) 204
  Dans1 40:00
  Gymnastik1 40:00
  Orientering1 35:00 2.17(16:06) 3.5(10:00)
  Orientering sprint1 26:00 2.36(11:01) 3.8(6:51)
  Total6 5:41:00 14.89 23.96 204

«»
1:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 20 #

Löpning kvalite 50:00 [5] 4.66 km (10:44 / km) +204m 8:48 / km

Backintervaller högdalstopparna
3 x lilla + 3 x stora , inga pauser/jogg nerför och starta direkt
Snabbaste lilla: 1.37 min
Snabbaste stora: 2.51 min
Kändes bättre än förväntat men mycket kvar att ge, trött insida vader efter

Saturday May 19 #

Gymnastik 40:00 [2]

Överbelastat typ armbågarna efter många volter på hårt underlag

Friday May 18 #

Styrketräning 50:00 [4]

Rehab & allmän styrka

Thursday May 17 #

Note
(rest day)

Extra vilodag efter att jag känt mig sämre igår, vill bli helt frisk nu och kunna träna hårt och mycket!!

Wednesday May 16 #

Orientering sprint 26:00 [3] 3.8 km (6:51 / km)
ahr:160 max:181

SCC etapp 1
Kände mig lite sjukare igen under dagen , lite matt och förskyld, så skulle egentligen gå men kändes ok när jag joggade så jag försökte hålla nere pulsen under 170 istället. Super fin sprint och hade varit jättekul att få trycka på lite, men nu är jag i alla fall godkänd så får se till att vara frisk till nästa etapp.

Tuesday May 15 #

Löpning lång/långsam 1:20:00 [2] 12.0 km (6:40 / km)

Första ”långpasset” på länge, kändes ovant i kroppen men gick bättre & bättre

Styrketräning 20:00 [3]

Magstyrka & fotrehab

Monday May 14 #

Orientering 35:00 [2] 3.5 km (10:00 / km)

Kontrollplocksmästerskap, körde lite lugnare då jag precis blivit frisk

Dans 40:00 [2]

« Earlier | Later »